نصف جهان: احساس خستگی، بروز زخم‌های دهانی و همچنین افت توان ذهنی از جمله علایم کمبود ویتامین B12 هستند اما درصورتی که در پاهای خود احساس خواب رفتگی می‌کنید هم احتمالاً با خطر کمبود این ویتامین مواجه هستید و این علایم نشان‌دهنده ضرورت گنجاندن خوراکی‌های حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانه‌تان است. بدن برای ساختن گلبول‌های قرمز خون به ویتامین B12 نیاز دارد. همچنین برای حفظ سلامت سیستم عصبی و تولید DNA وجود این ویتامین ضروری است. به علاوه بدن برای تولید میلین از این ویتامین استفاده می‌کند. میلین ماده چربی است که اطراف عصب را می‌پوشاند. اما بدون وجود مقدار کافی از این ویتامین، عصب‌ها پوشش حفاظتی خود را از دست می‌دهند و فرد دچار احساس خواب رفتگی می‌شود.

همچنین از دیگر علایم کمبود ویتامین B12 می‌توان به سردرد، احساس خستگی و از دست دادن اشتها اشاره کرد. به گفته محققان، سال‌ها زمان نیاز است تا علایم کمبود ویتامین B12 ظاهر شود و تشخیص آن می‌تواند پیچیده باشد.