نصف جهان: براي رسيدن به اهداف کاهش وزن و تناسب اندام بايد ترکيبي از غذاهاي سالم، ديورتيک و چربي سوز را وارد رژيم غذاييتان کنيد.

به جز جنبه فيزيکي، کاهش چربي شکم يک دليل بسيار مهم ديگر هم دارد و آن بالا بردن کيفيت سلامتي است. اين در حالي است که افزايش چربي شکمي باعث افزايش خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي- عروقي مي شود و سندروم متابوليک را بالا مي برد. با اين اوصاف بهترين گام براي کاهش حجم چربي شکمي، مصرف برخي مواد غذايي خاص در هنگام شب است.

سبزيجات تيره رنگ

سريع ترين راه براي کاهش چربي شکمي، خوردن سبزيجات تيره رنگ است. براي اين کار بهتر است سبزيجاتي را انتخاب کنيد که باعث سوء هاضمه نمي شوند و به کيفيت خواب شما لطمه نمي زنند. بهترين سبزيجات تيره رنگ براي کاهش چربي شکمي عبارتند از کاهو، اسفناج و...

روغن زيتون

چاي نعناع

نوشيدن اين نوع چاي را قبل از رفتن به خواب از خود دريغ نکنيد. نعناع علاوه بر اينکه آرامبخش عضلاني است، به عنوان يک ضد التهاب قوي نيز عمل مي کنند و افزايش دهنده سلامت کبد است.

چاي سبز

در ترکيب با ورزش مي تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان مي گويند موادي در چاي سبز شناخته شده است که سبب تحريک بدن براي سوزاندن کالري و افزايش از دست دادن چربي شکم مي شود.

گوجه فرنگي

يک گزينه سرشار از آنتي اکسيدان است که به مبارزه با التهاب بدن مي رود. لپتين يک نوع پروتئين موجود در گوجه فرنگي است که مي تواند متابوليسم را تنظيم کرده و به کاهش چربي شکمي کمک کند.

سيب

سيب همه ويژگي‌ هاي لازم براي حفظ سلامت و کاهش وزن را دارد. هرعدد سيب حاوي 5 گرم فيبر و به ‌طور خاص پکتين است. با خوردن هر عدد از آن، حجم معده پر شده و مانع از پرخوري مي‌ شود. قند طبيعي سيب نيز با کنترل قند خون مانع از پرخوري به دليل افت قند خون در طول روز مي‌ شود. با خوردن روزانه يک عدد از سيب نبايد نگران اضافه وزن باشيد.

ماهي

براي کاهش وزن بايد با دريا دوست باشيد. منظور فقط شنا کردن نيست، بلکه مصرف ماهي يکي از راهکارهاي آب کردن چربي ناحيه شکم و کمر است. به اين دليل که ماهي متابوليسم را سرعت مي دهد و اشتهايتان را کنترل مي کند و کاهش مي ‌دهد. پروتئين موجود در ماهي خاصيت سيرکنندگي دارد. ماهي به‌ ويژه انواع چرب آن مانند تن و سالمون سرشار از اسيدچرب امگا3 هستند. فراموش نکنيد، ماهي زماني اين تأثير مثبت را دارد که به صورت بخارپز تهيه شده و بدون اضافه کردن سس و فقط با اضافه کردن آبليمو و ادويه مصرف شود.