کد خبر: ۱۱۲۶۵۲
تاریخ انتشار: ۰۹ آبان ۱۳۹۷ - ۱۴:۵۰

ورزش شیوه ای مناسب برای حفظ تندرستی مغز و کاهش استرس و اضطراب است.

 تحقیقات نشان داده اند افراد پرتحرک در مقایسه با افراد بی تحرک، با میزان کمتر اضطراب و افسردگی مواجه هستند.

انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا برای پیشگیری از این عوارض و برای شروع ورزش موارد زیر را توصیه می کند:

- سه تا پنج بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه بدوید، پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید.

- به جای یک پیاده روی ۳ ساعته در آخر هفته، بهتر است هر روز ۳۰ دقیقه راه بروید.

- ورزشی را که دوست دارید انجام دهید.

- بهتر است دوست و همراهی در انجام ورزش های روزانه تان داشته باشید.

- در روزهای ابتدایی صبوری کنید. تا به شرایط جدید عادت نمایید.

برچسب ها: استرس ، آمریکا
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی:
شماره پیامک:۳۰۰۰۷۶۴۲ شماره تلگرام:۰۹۱۳۲۰۰۸۶۴۰
پربیننده ترین
آخرین اخبار