وزنه زدن در بين زنان اخيراً محبوب شده است اما هنوز هم بسياري تصور مي‌کنند که با اين کار اندام آنها مردانه مي‌شود و زيبا نخواهد بود. با اين، وجود وزنه زدن براي زنان فوايد زيادي دارد و به کاهش وزن آنها کمک مي‌کند.

فوايد وزنه زدن براي زنان عبارتند از:

1- وزنه زدن به کاهش وزن کمک مي‌کند

وزنه زدن به کالري سوزي و کاهش چربي‌هاي بدن کمک مي‌کند. وزنه زدن باعث عضله سازي مي‌شود. اين عضله سازي سوخت و ساز را افزايش مي‌دهد و انرژي مصرف مي‌کند. هرچقدر عضلات بدن بيشتر باشد سوخت و ساز بدن بيشتر مي‌شود.

2- وزنه زدن مؤثرتر از ورزش هوازي است

بسياري تصور مي‌کنند که براي کاهش وزن بايد حتماً ورزش هوازي انجام دهند با اين حال وزنه زدن بيشتر از ورزش هوازي به کاهش چربي‌ها کمک مي‌کند.

3- وزنه زدن باعث مردانه شدن اندام نمي‌شود

بيشتر زنان تصور مي‌کنند وزنه زدن باعث مردانه شدن و زمخت شدن اندام آنها مي‌شود. اگر وزنه زدن با رژيم غذايي خاص مصرف مکمل‌ها همراه باشد باعث مردانه شدن بدن مي‌شود اما در حالت عادي اين اتفاق نمي‌افتد.

بدن زنان با مردان متفاوت است و نمي‌تواند عضلات بسيار بزرگي توليد کند، ميزان تستسترون در بدن مردان 7 يا 8 برابر بيشتر از زنان است که باعث حجيم شدن عضلات مي‌شود.

4- وزنه زدن تأثير مثبت بر تراکم استخوان‌ها مي‌گذارد

هنگامي که استخوان‌ها تحت فشار قرار مي‌گيرند قوي‌تر مي‌شوند و تراکم آنهاافزايش مي‌يابد.

5- وزنه‌زدن باعث افزايش قدرت و اعتماد به نفس مي‌شود

هر بار که وزنه مي‌زنيد بدن قدرتمندتر مي‌شود و بار بعد مي‌توانيد وزنه سنگين‌تري را بلند کنيد. با اين حال احساس شما نسبت به بدن خودتان بهتر مي‌شود و اعتماد به نفس شما افزايش مي‌يابد.

6- وزنه زدن شما را ورزشکارتر مي‌کند

همه دوست دارند بدني شبيه ورزشکاران داشته باشند. وزنه زدن و انجام فعاليت‌هاي استقامتي، قدرت سرعت و چابکي شما را نيز افزايش مي‌دهد.