آب نارگیل نوشیدنی است که 95 درصد آن آب است و با شیر نارگیل متفاوت است. این نوشیدنی به هضم غذا کمک می‌کنند. این نوشیدنی به دلایل زیر توصیه می‌شود:

1- آب نارگیل نوشیدنی طبیعی است

آب نارگیل بدون افزودنی‌هایی همچون شکر است و ضرری ندارد. بررسی‌ها نشان داده است که این نوشیدنی می‌تواند مانند نوشیدنی‌های ورزشی در زمان ورزش آب بدن را تأمین کند و کارآیی را افزایش دهد. بهتر است به آب نارگیل شکر اضافه نکنید زیرا از تأثیر آن کاسته می‌شود.

2- آب نارگیل کالری کمی دارد

آب نارگیل شکر و کربوهیدرات کمتری نسبت به دیگر آب میوه‌ها دارد. ضمناً الکترولیت و مواد معدنی این نوشیدنی زیاد است.

3- آب نارگیل حاوی پتاسیم است

آب نارگیل ده برابر بیشتر از نوشیدنی‌های دیگر پتاسیم دارد. یک لیوان آب نارگیل به اندازه یک موز پتاسیم دارد. پتاسیم می‌تواند تعادل الکترولیت در بدن را برقرار کند.

4- آب نارگیل حاوی کلسیم و منیزیم است

کلسیم برای حفظ استخوان‌ها مؤثر است. ضمناً به عضلات کمک می کند تا راحت‌تر منقبض شوند و کار کنند. منیزیم و کلسیم به تولید انرژی و کارآیی ارگان‌های بدن نیز کمک می‌کنند.

5- آب نارگیل حاوی آنتی‌اکسیدان است

آنتی اکسیدان‌ها موجود در آب نارگیل به آزاد شدن رادیکال‌های ایجاد شده بر اثر ورزش کمک می‌کند. بهتر است از آب نارگیل تازه استفاده کنید که آنتی‌اکسیدان بیشتری دارد.

6- آب نارگیل‌ حاوی آمینواسید است

آمینواسیدها به ترمیم بافت‌ها کمک می‌کنند و در پروتئین‌سازی تأثیرگذار هستند.

آب نارگیل بیش از شیر آمینواسیدهایی همچون آلانین، آرگنین و سرین دارد. آرگنین آمینواسیدی است که به مقابله با فشار بر اثر ورزش کمک می‌کند. آرگنین همچنین در برقراری سلامت قلب مؤثر است.

7- آب نارگیل حاوی سیتوکینین است

سیتوکینین هرمونی است که تأثیر ضدپیری و ضد سرطان دارد. افرادی که تلاش می‌کنند وزن خود را به همراه ورزش کاهش دهند می‌توانند از این نوشیدنی مصرف کنند.