کد خبر: ۶۱۸۶۵
تاریخ انتشار: ۲۱ آذر ۱۳۹۶ - ۱۶:۰۳

ورزش هاي قدرتي نيز به همان اندازه تمرينات هوازي، نقش کليدي در کاهش وزن و رسيدن به اهداف تناسب اندام دارند.

انجام تمرينات هوازي در کنار ورزش هاي قدرتي مي تواند در کمترين زمان فوايد شگفت انگيز خود را نشان دهد:

 دوران سالمندي آسان تر: ورزش قدرتي باعث تقويت استخوان ها شده، متابوليسم را افزايش داده، عضلات را حفظ کرده و استرس را در بدن کاهش مي دهد؛ ضمن اينکه باعث مي شود که فرد دوران کهنسالي راحت تري را تجربه کند.

افزايش توان ورزشي: ورزش هاي قدرتي نه تنها باعث افزايش قدرت بدني مي شوند، بلکه سرعت، چالاکي و انعطاف بدن را هم افزايش مي دهند و همه اينها براي انجام ساير ورزش ها مثل دويدن و ساير ورزش هاي استقامتي نيز مفيد و ضروري هستند.

پيشگيري از پوکي استخوان: نگراني از پوکي استخوان باعث مي شود که به سراغ مصرف لبنيات برويم، اما پيشنهاد مؤثر اين است که در کنار مصرف لبنيات، حتماً وزنه هم بزنيد زيرا اين کار، تراکم استخوان ها را به شکل باورنکردني زياد مي کند.

 افزايش متابوليسم: خيلي از ما فکر مي کنيم که ورزش هوازي باعث چربي سوزي زياد مي شود، اما در واقع اگر عضلات بدن ما متراکم تر باشند، چربي بيشتري مي سوزانيم و حتي در زمان خواب و نشستن هم چربي سوزي ما ادامه پيدا مي کند.

 افزايش کيفيت خواب: وقتي که متابوليسم بالا باشد و سطح انرژي بدن در وضعيت مناسبي قرار داشته باشد، خواب بسيار راحت تري هم خواهيم داشت. البته سعي کنيد که در زمان هاي نزديک به زمان خواب، ورزش قدرتي انجام ندهيد چون ممکن است که برعکس عمل کند.

افزايش اعتماد به نفس: يکي از مهمترين اثرات ورزش هاي قدرتي، اثرات مثبتي است که بر روي روح و روان ما برجاي مي گذارد. ورزش هاي قدرتي به ما کمک مي کنند که هم تناسب اندام داشته باشيم و هم احساس دروني ما بهتر باشد.

افزايش سلامتي عمومي بدن: گرچه هدف بسياري از افراد از انجام ورزش قدرتي اين است که تناسب اندام داشته باشند، اما مهمترين دستاورد ورزش قدرتي، سلامتي و احساس زنده بودن است. ورزش هاي قدرتي در درازمدت باعث ايجاد تغييرات بسيار در ما مي شوند. علاوه بر زيبايي بدن، افزايش انرژي و خواب بهترهمگي از دستاوردهاي ورزش قدرتي براي جسم و روح هستند.


ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
شماره پیامک:۳۰۰۰۷۶۴۲ شماره تلگرام:۰۹۱۳۲۰۰۸۶۴۰
پربیننده ترین
ویدئو