کد خبر: ۶۵۰۱۲
تاریخ انتشار: ۱۳ دی ۱۳۹۶ - ۱۶:۳۳

یک فوق تخصص جراحی ستون فقرات با اشاره به راه‌های پیشگیری از گردن درد، گفت: یکی از گردن دردهای شایع، دردی است که افراد صبح‌ها و هنگام بیدار شدن از خواب احساس می‌کنند.

حسن قندهاری اظهارداشت: یکی از اساسی‌ترین روش‌های پیشگیری از گردن درد، انجام مداوم و روزانه ورزش‌هایی است که باعث تقویت عضلات گردن می‌شود، بنابراین باید توجه کرد که پیشگیری بهتر از درمان است.

وی افزود: یکی از گردن دردهای شایع، دردی است که افراد صبح‌ها و هنگام بیدار شدن از خواب احساس می‌کنند. این دردها غالباً به علت وضعیت غلط بدن در هنگام خواب و مناسب نبودن بالشت ایجاد می‌شود. استفاده از یک بالشت مناسب که سر و گردن را پوشش داده و در طول شب از گردن محافظت کند، بهترین پیشگیری برای این نوع از گردن دردهاست.

این فوق تخصص جراحی ستون فقرات ادامه داد: پایین بودن طولانی مدت سر باعث گرفتگی عضلانی می‌شود، پس بهتر است افراد کارهایی را که نیاز به پایین بودن سر دارند به طور مداوم انجام دهند و در بین انجام آنها، وقفه‌هایی برای استراحت داشته باشند.

وی اضافه کرد: در هنگام مطالعه و استفاده طولانی مدت از گوشی موبایل بهتر است گاهی کتاب یا گوشی خود را بالا آورده و طوری قرار داده که سر در حالت طبیعی و آناتومی قرار گیرد، همچنین نرمش‌های ساده و انجام حرکات کششی در بین کارهای روزمره نیز بسیار مؤثر است.


ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی:
شماره پیامک:۳۰۰۰۷۶۴۲ شماره تلگرام:۰۹۱۳۲۰۰۸۶۴۰
پربیننده ترین
آخرین اخبار