درد زانو شایع ترین مشکل سیستم اسکلتی عضلانی است که موجب می شود مردم به پزشک مراجعه کنند. در جوامع امروزی که از یک طرف آمادگی جسمانی مردم کم شده و از طرف دیگر آسیب های ورزشی بیشتر شده است، زانو درد بیشتر از قبل دیده می شود.

در اکثر دردهای زانو، التهاب در بافت های مفصلی وجود دارد و صرف نظر ازعلت درد، هدف مشترک درمان کاهش التهاب است.

به دنبال هر آسیبی به مفصل زانو، موادی در محیط مفصل آزاد شده که التهاب ایجاد می کنند. این مواد خود موجب آسیب بیشتر به بافت های زانو شده که موجب ایجاد یک دور باطل با بازخورد مثبت می شود، یعنی شدت درد مرتباً به وسیله خودش افزایش پیدا می کند. التهاب ایجاد شده موجب ادامه و پیشرفت درد زانو می شود. برای شکستن این دور باطل و کاهش درد باید از ادامه ایجاد آسیب های جدید جلوگیری کرد و موادی را که موجب التهاب می شوند، به نحوی کنترل کرد.

صرف نظر از علت درد زانو، اقدامات مشترکی وجود دارند که با توسل به آنها می توان التهاب را کاهش داده و شدت درد را کم کرد. مهمترین این اقدامات عبارتند از حمایت، استراحت، سرما، بالا نگه داشتن زانو و بانداژ.

حمایت

به این معنی است که زانو را باید از آسیب جدید حمایت کرد و مانع وارد شدن آسیب جدید به مفصل شد. به طور مثال در کسی که به دنبال زانو زدن زیاد و مکرر دچار بورسیت جلوی زانو شده است، بستن یک پد در جلوی کشکک می تواند مانع وارد شدن ضربه و آسیب بیشتر به زانو و در نتیجه کاهش درد زانو شود.

استراحت

به این معنی است که اگر می دانید چه عاملی موجب زانو درد شما شده است، باید آن را موقتاً ادامه ندهید. به طور مثال اگر روزانه می دوید و اخیراً به دنبال افزایش مدت دویدن، دچار زانو درد شده اید، باید موقتاً دویدن خود را قطع کرده و به زانویتان استراحت بدهید. این استراحت به بافت های آسیب دیده، اجازه می دهد تا خود را ترمیم کرده و بدینوسیله درد شما از بین برود.

سرما

سرما موجب کاهش تورم و درد زانو می شود. سرما می تواند موجب کاهش هم دردهای حاد و هم دردهای مزمن زانو شود. زانو را روزی دوسه بار و هر بار 20تا30 دقیقه سرد کنید، با گذاردن یک کیسه آب سرد یا کیسه پلاستیکی حاوی خرده های یخ بر روی زانو می توانید آن را سرد کنید.

کمپرس

به معنای بستن زانو با بانداژ یا زانو بند است. این عمل می تواند تورم و درد زانو را کاهش دهد.

بالا نگهداشتن زانو

این عمل تورم و درد زانو را کم می کند. با بالا نگهداشتن زانو، مایعاتی که موجب تورم زانو شده اند، بر اثر نیروی جاذبه به سیستم جریان خون برمی گردند.