کد خبر: ۶۶۵۲۵
تاریخ انتشار: ۲۵ دی ۱۳۹۶ - ۱۵:۳۶

زمانی که صحبت از کاهش وزن می‌شود، این سئوال پیش می‌آید، چه غذاهایی بخوریم تا چربی‌ها را بسوزانیم؟

برای پاسخ به این سئوال، ابتدا باید نقش مثبت چربی‌ها را در زندگی خود درک کنیم. این را همه می‌دانیم که بدن نیاز به چربی دارد. چربی‌ها از اندام‌ها محافظت می‌کنند، آنها را گرم نگه می‌دارند، به رشد سلول‌ها کمک می‌کنند و انرژی زیادی را برای مدت زمان طولانی ذخیره می کنند.

چربی بیش از حد، برای بدن مضر است و می‌تواند منجر به مشکلات جدی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی- عروقی شوند، به خصوص اگر این چربی‌ها پایین قفسه سینه را احاطه کرده باشند و اکثر اندام‌های مهم را پوشش داده باشند.

تحقیقات نشان می‌دهند، برای محدود کردن میزان کالری مصرفی، رژیم غذایی که حاوی مواد غذایی مانند اِستِیک، ماهی خال خالی، عدس و آووکادو می‌باشند را برای مصرف توصیه می‌کنند. این رژیم غذایی باعث واکنش مغزی می‌شود که شما احساس سیری می‌کنید. در این صورت ممکن است، در هنگام صرف کردن غذا، تمایل کمتری به خوردن نشان دهید.

افزایش متابولیسم بدن یا مصرف انرژی، از جذب چربی جلوگیری می‌کنند که اینها نیز از دیگر روش ها، برای کاهش چربی و چربی سوزی در رژیم غذایی به شمار می‌روند.

افزایش مصرف این غذا‌ها به کاهش وزن کمک می کند.

۱ -فلفل تند

طبق یک مطالعه، کپسایسین که در فلفل‌های تند یافت می‌شود، می تواند به مبارزه با چربی‌ها بپردازد و سبب کاهش وزن می شود.

2-گریپ فروت

خوردن روزانه نیمی از گریپ فروت، قسمت اعظمی از ویتامین c شما را تأمین می‌کند. البته مزایای این میوه تنها به اینجا ختم نمی‌شود، گریپ فروت معمولاً به عنوان میوه‌ای شناخته می‌شود که متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد.

**چای سبز

توانایی اکسیداسیون اسید‌های چرب، یکی از دلایل علاقه به رژیم غذایی با طعم‌های تلخ می‌باشد. این روش چگونه کار می‌کند؟ همه چیز مر بوط به پلی فنل‌های موجود در چای سبز است. ترکیب کاتچین باعث تحریک اکسیداسیون چربی‌ها می‌شود که به افزایش متابولیسم کمک می‌کنند.

* جلبک دریایی

جلبک دریایی حاوی فوکوزانتین است. مطالعات نشان داده اند که مکمل‌های فوکوزانتین در درازمدت می‌توانند باعث افزایش مصرف انرژی و چربی سوزی شوند و در نهایت منجربه کاهش وزن شوند. در مطالعه‌ای نشان دادند که مصرف روزانه فوکوزانتین می‌تواند به میزان قابل توجهی در کاهش وزن تأثیرگذار باشد.

* دارچین

آیا این ادویه ممکن است بتواند به کاهش اثرات مضر یک رژیم غذایی چرب کمک کند؟ مصرف دارچین در کنار رژیم غذایی با چربی بالا، می‌تواند به داشتن سطح مناسبی از چربی و قند کمک کند.


ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی:
شماره پیامک:۳۰۰۰۷۶۴۲ شماره تلگرام:۰۹۱۳۲۰۰۸۶۴۰
پربیننده ترین
آخرین اخبار