نصف جهان: به طور کلی بدن قادر به حل کردن اسید اوریک از طریق خون است. اسید اوریک از طریق ادرار به طور کامل از بین می رود. اما گاهی بدن شما یا اسید اوریک زیادی تولید می‌‌ کند یا قادر به دفع مقدار کمی از آن است.

میزان اسید اوریک بالا در خون عاملی مهم در ابتلا به التهاب مکرر انگشتان دست و ایجاد درد، سنگ کلیه، نقرس و رسوبات اسید اوریکی در بافت های نرم می شود.

خوشبختانه در کنار مصرف داروها، برخی گزینه های غذایی نیز قادر به کاهش سطوح اسید اوریک خون هستند که در ادامه این مطلب به برخی از آنها اشاره شده است.

روغن زیتون

انتخاب روغن زیتون به جای روغن نباتی و یا کره، نقش مهمی در کاهش اسید اوریک خون دارد. روغن زیتون سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان ها است و در کاهش التهاب بدن نیز نقش دارد.

شیر کم چرب

شیر کم چرب، سبب کاهش جذب مجدد اسیداوریک و از بین رفتن آن از طریق کلیه ها می شود. نوشیدن یک تا پنج فنجان شیر کم چرب در روز توصیه می شود. شما می توانید به جای شیر، از ماست و سایر محصولات لبنی کم چرب نیز استفاده کنید.

آب سبزیجات تیره رنگ

آب سبزیجاات تیره رنگ خاصیت قلیایی دارد و غنی از ویتامین C، کلروفیل و مواد شیمیایی گیاهی است که منجر به سم زدایی از بدن می شود. آب سبزیجات تیره رنگ، منبع خوب پروتئین و اسیدهای آمینه است که مصرف آن با لیمو، منجر به کاهش اسید اوریک بدن می شود.

کنگر فرنگی

سرشار از مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها و همچنین فیبر و پروتئین است. کنگر فرنگی خاصیت دیورتیک دارد و به همین دلیل، سبب دفع اسید اوریک و سایر سموم از طریق ادرار می شود.

سیب

زمانی که از انباشت بیش از حد اسید اوریک در خون رنج می برید، مصرف این میوه را فراموش نکنید. مصرف سیب منجر به از بین بردن تمام سموم اضافی از بدن می شود. علاوه بر این، سرکه سیب سم زدای طبیعی است و به حذف مواد زاید مانند اسید اوریک بدن کمک می کند.

آب

نوشیدن آب به مقدار دو تا چهار لیتر (هشت تا 16 لیوان) در روز، باعث می شود اسید اوریک بیشتری از کلیه ها دفع شود. (حتماً یک لیوان آب، قبل از خواب بنوشید زیر این کار به کم شدن اسید اوریک کمک می کند.) دقت کنید منظور نوشیدن آب است نه هر نوشیدنی دیگری.

آبلیمو

خاصیت قلیایی دارد و منجر به خنثی شدن اسید اوریک خون می شود. ویتامینC موجود در آن نیز منجر به دفع اسید اوریک می شود. صبح ها با معده خالی یک لیوان آب گرم را به همراه لیمو بنوشید و برای چند هفته این کار را تکرار کنید تا شاهد کاهش اسید اوریک خون باشید.

پیاز

برای درمان انواع بیماری ها می توان به آن اعتماد کرد، ضمن اینکه یک گزینه غذایی عالی برای کاهش اسید اوریک خون است.

مکمل های ویتامین C

ویتامینC می تواند به کاهش سطح اسید اوریک در خون کمک کند. بنابراین، درباره مصرف مکمل ویتامین C با پزشک خودتان مشورت کنید و در صورت امکان، میزان مصرف این مکمل را به 500 میلی گرم در روز برسانید.