کد خبر: ۸۲۳۰۳
تاریخ انتشار: ۳۰ ارديبهشت ۱۳۹۷ - ۱۵:۳۵

نصف جهان: عضو دفتر بهبود تغذیه جامعه، وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی به روزه داران توصیه کرد تنقلات شیرین مثل زولبیا و بامیه نخورند.

پریسا ترابی اظهار کرد: شب قبل از روزه داری، باید توجه شود که از مصرف غذاهای سنگین و چرب خودداری شود.

وی گفت: در وعده سحر، سبزیجات و سالاد که در الیاف آن مایعات و فیبر لازم موجود است، استفاده شود.

وی در مورد مصرف میوه در وعده سحر نیز خاطر نشان کرد: در وعده سحر ، میوه مصرف شود و از مصرف غذاهای چرب و سنگین و نوشیدنی های گازدار پرهیز شود.

وی با تأکید بر اینکه غذای سحر باید مشابه صبحانه باشد، گفت: در وعده سحر یک لیوان شیر و یک پیاله ماست، تخم مرغ و انواع سبزیجات استفاده شود.

ترابی تصریح کرد: باید توجه کرد که در هرسه وعده غذایی سحر، افطار و شام حتماً از همه گروه های غذایی شامل غلات،حبوبات، پروتئین و لبنیات استفاده شود.

وی در مورد سهم گروه های غذایی نیز گفت: در ماه رمضان فراموش نشود که به طور متوسط حداقل سه سهم از انواع شیر و لبنیات، سه سهم میوه، چهارسهم سبزیجات و انواع منابع پروتئین مثل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و مغزها (گردو، فندق و...) را در یکی از سه وعده داشته باشیم.

وی در مورد وعده افطار نیز توصیه کرد: روزه داران، روزه خود را با دو تا سه عدد خرما و یک لیوان آب نبات گرم و شیرین باز کنند و از غذاهای سبک مانند فرنی، شیربرنج، هلیم، نان و پنیر استفاده کنند.


ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
شماره پیامک:۳۰۰۰۷۶۴۲ شماره تلگرام:۰۹۱۳۲۰۰۸۶۴۰
پربیننده ترین
ویدئو
آخرین اخبار
پرطرفدارها