نصف جهان: کارشناسان از حدود سال 1964 دريافتند که استعمال دخانيات مي تواند باعث ابتلاي افراد به انواع بيماري ها از جمله سرطان هايي چون مثانه، روده بزرگ، مري، کليه، حنجره، پانکراس و معده شود.

علاوه بر انواع سرطان، مصرف مواد دخاني به ويژه سيگار مي تواند باعث بيماري هاي قلبي عروقي، بروز چين و چروک پوستي، ريزش موي سر، بروز استرس و افسردگي، لاغري و ضعف جسماني، خرابي دندان ها، ضعف قدرت بينايي، سرفه و مشکلات ريوي و تنفسي و نيز اعتياد شديد مي شود.

با وجود اينکه ترک سيگار بسيار سخت و براي برخي افراد غير ممکن است اما عده بسياري از مردم در سراسر جهان با نيروي اراده، انجام ورزش، اصلاح شيوه زندگي، مصرف دارو تحت نظارت پزشک، با کمک و حمايت اعضاي خانواده و دوستان توانسته اند براين اعتياد غلبه کنند و زندگي سالم و روزهاي بدون استعمال دخانيات را پشت سر بگذارند.

کارشناسان اعتقاد دارند براي جلوگيري از استعمال دخانيات يکي از بهترين شيوه ها الهام گرفتن از افراد موفقي است که سيگار را ترک کرده اند و ايده گرفتن از راه هاي ابتکاري آنها براي ترک سيگار، برخي از اين افراد به جاي مصرف سيگار از آدامس يا قرص هاي نيکوتين استفاده کرده اند و در زمان هايي که علاقه مند به مصرف سيگار بوده اند کارهاي متفاوت مانند انجام ورزش يا خوردن يک ماده غذايي سالم را انجام داده اند، برخي ديگر از آنها با انجام ورزش يوگا، مديتيشن، شنا و ساير کارهاي ورزشي انرژي بدن خود را سوزانده و سيستم پاداش دهي در مغز خود را تغيير داده اند.

برخي از معتادان به سيگار، استرس، نگراني و افسردگي را عامل روي آوردن به اين ماده مي دانند اما کارشناسان هشدار مي دهند استفاده از اين ماده نه تنها مشکلات آنها را برطرف نمي کند بلکه عاملي جدي براي افزايش هزار برابر مشکلات آنها مي شود و براي درمان استرس به جاي سيگار کشيدن بايد از کمک متخصصان بهره بگيرند.

افراد آزاد شده از مصرف سيگار همچنين توصيه مي کنند سيگاري ها براي رفع احساس وابستگي به نيکوتين مي توانند از قهوه و کافئين موجود در آن کمک بگيرند زيرا کافئين علاوه بر خاصيت انرژي زايي مي تواند باعث تحريک محرک هاي مغزي و احساسي شبيه به مصرف سيگار در افراد شود.

افرادي که سيگار مي کشند به دليل آسيب ديدن جوانه هاي چشايي روي زبان خود معمولاً طعم مواد غذايي را به خوبي درک نمي کنند و اين باعث مي شود غذاها براي آنها بي مزه باشد اما ترک سيگار اين حالت برطرف مي شود و غذاها طعم و مزه خوب خود را پيدا مي کنند و فرد علاقه و اشتهاي بيشتري براي خوردن مواد غذايي پيدا مي کند.