تنها دلیل چاق شدن زیاد خوردن غذا نیست بلکه نوع غذایی که می خورید می تواند تاثیر بسیار زیادی در چاقی یا لاغری شما بگذارد. در واقع اگر بعضی از غذا ها را خیلی زیاد بخورید به سرعت لاغر خواهید شد.

غذا های مختلف بسته به مواد تشکیل دهنده آن تاثیرات مختلفی را بر روی وزن شما می گذارند. برای مثال غذا هایی که بخش عمده آنها کربوهیدرات ها می باشند به سرعت باعث چاق شدن شما می شوند.

این غذا ها مانند برنج سفید، گندم، نان و... می توانند در عرض تنها چند هفته وزن شما را به شکل قابل توجهی افزایش دهند.

همچنین قند های ساده و غذا های فرآوری شده مانند نوشابه، بستنی، ژامبون، چیپس و... نیز در چاقی نقش مؤثری دارند. در واقع نوشابه های گازدار می توانند طی تنها چند روز وزن شما افزایش دهند.

اما از طرف دیگر غذا های سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها نه تنها باعث چاق شدن شما نمی شوند بلکه تاثیر عمده ای در کاهش وزن شما نیز دارند.

دلیل این موضوع را می توان عدم هضم فیبر در بدن، کاهش اشتها و در نهایت احساس سیری بیشتر توسط این غذا ها دانست. با خوردن این غذا ها نه تنها انرژی و مواد مغذی لازم برای بدن شما تامین شده بلکه وزن شما نیز کاهش می یابد.

در ادامه نام این غذا ها را برای شما خواهیم گفت. سعی کنید حتما آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

کرفس

پرتقال

توت فرنگی

نارنگی

گریپ فروت

هویج

کاهو

گوجه فرنگی

خیار

گل کلم

سیب

فلفل تند

کدو سبز