همه ما می دانیم که نوشیدن روزانه آب کافی بسیار مهم است؛ به خصوص هنگامی که هوای بیرون گرم است ، ضروری است که به مقدار مناسب آب دریافت کنید؛ اما آیا می دانید زمان هایی نیز وجود دارد که در واقع نباید هیچ آبی بنوشید؟

. بعد از یک وعده غذایی حجیم

اگر تازه غذا خورده اید و سیر هستید ، نوشیدن یک لیوان آب اصلا کار عاقلانه نیست. چراکه ممکن است باعث شود نفخ کنید و شکم درد بگیرید.

 بلافاصله پس از ورزش

آیا تازه ورزش کرده اید؟ احتمالاً احساس تشنگی بسیاری می کنید زیرا عرق کرده اید و آب زیادی را از دست داده اید. اما نمی توانید مواد مغذی مهمی را که هنگام ورزش کردن ازدست داده اید را فقط با نوشیدن یک لیوان آب جایگزین کنید؛ مانند "سدیم و پتاسیم". در این حالت ،خیلی بهتر است نوشیدنی ای مانند آب نارگیل بنوشید.

. وقتی قبلاً آب زیادی خورده اید

به ندرت اتفاق می افتد ، اما نوشیدن آب به مقدار زیاد ممکن است سلامتی شما را به خطر بیندازید. با نوشیدن بیش از حد آب ،بدن می تواند باعث کمبود سدیم شود و تعادل نمک در بدنتان مختل شود. دوندگان ماراتن مثال خوبی هستند: وقتی آنها در طول مسابقه (یا بعد از آن) به نوشیدن آب ادامه می دهند ، باعث تورم سلول هایشان شده که منجر به حالت تهوع ، استفراغ یا حتی سکته مغزی یا مرگ می شود.

 وقتی ادرار شما شفاف است

شما با مراجعه به توالت دقیقاً خواهید دانست که آیا آب کافی نوشیده اید یا خیر. رنگ ادرار نشانگر خوبی برای نیاز به نوشیدن آب بیشتر است یاخیر. آیا ادرار شما زرد روشن شبیه لیموناد است؟ پس مقدار مناسب آب نوشیدید. آیا ادرار شما تقریباً شفاف است؟ پس ممکن است بخواهید میزان مصرف آب را کم کنید.