طبق گفته متخصص تغذیه لورا بوراک، اگر به دنبال حفظ سلامتی خود هستید برخی غذا‌ها هرگز ارزش خوردن نداشته و بهتر است از آن‌ها صرف نظر کنید.

از نظر وی بهتر است به جای خوردن این موارد به دنبال غذا‌های خوشمزه و مفید بروید. وی معتقد است حتی می‌توان برخی از این غذا‌ها را با مواد اولیه و شکل تهیه مناسب توسط خودتان تهیه شود تا به سلامتی تان آسیب وارد نکند.

۱. غذا‌های از قبل پخته شده در فروشگاه

به گفته بوراک این غذا‌ها حاوی قند اضافه شده، مواد نگهدارنده و چربی‌های ترانس هستند. بهتر است اگر هوس چنین چیزی کرده اید از گزینه‌های خانگی استفاده کنید.

۲. دونات

دونات‌ها نیز سرشار از قند و چربی‌های مضر هستند که بهتر است از مصرف آن‌ها صرف نظر کنید. اما اگر این غذا را هوس کرده اید بهتر است از مغازه‌های محلی خریداری کرده و یا در خانه ان را تهیه کنید.

۳. شکلات شیری

به گفته بوراک این شکلات‌ها بیشتر شبیه آبنبات‌های قندی هستند. بهترین کار این است که از شکلات‌های با کاکائو ۷۰ درصد به بالا استفاده نید تا خواص خود را حفظ کرده باشد.

۴. نان‌های فرآوری شده

این نان‌ها باید هفته‌ها بدون خراب شدن دوام بیاورند بنابراین همیشه حاوی قند‌های فرآوری شده، مواد نگهدارنده و کالری اضافی هستند. از نظر بوراک باید نان تازه از نانوایی تهیه کرد.

۵. پاستا و ماکارونی

پاستا و ماکارونی هر دو از غذا‌های بسیار خوشمزه به شمار می‌روند که تهیه ان‌ها نیز بسیار ساده است. بوراک می‌گوید هرگز نباید ماکارونی خود را از رستوران‌ها سفارش دهید بلکه اگر می‌خواهید از این غذا لذت ببرید باید ان را در خانه تهیه کرده و از انواع سالم ماکارونی استفاده کنید.