نصف جهان: افرادي که در مديريت احساسات خود دچار مشکل بوده و براي رسيدگي کارآمدتر به شرايط مختلف، نيازمند تقويت اعصاب خود هستند، همواره به درماني جدي و پيچيده نياز ندارند، اما بهترين غذاها براي افراد عصبي چه چيزهايي هستند؟

برخي محصولات طبيعي ويژگي‌هايي را ارائه مي‌کنند که سيستم عصبي از آنها سود برده و با آثار استرس نيز مقابله مي‌کنند.

زماني که به همراه يکديگر استفاده شوند، آنها مي‌توانند راه حلي مناسب و قوي را شکل دهند.

براي پيشگيري و کمک به درمان اضطراب، افسردگي يا اختلالات تحريک‌پذيري مي‌توانيد اين قبيل محصولات را در رژيم غذايي روزانه خود جاي دهيد.

افراد بسياري بر اين باورند که يک فرد عصبي قابل تغيير نبوده، اما الزاماً اين گونه نيست.

ريحان

ويژگي اصلي ريحان ضد استرس بودن آن است. همچنين اين ماده غذايي به درمان مشکلات معده، ناشي از وضعيت احساسي فرد کمک مي‌کند. ريحان از ويژگي‌هاي ضد التهابي و ضد باکتري نيز سود مي‌برد.

کلم قرمز

مشابه با بيشتر ميوه‌جات و سبزيجات بنفش رنگ، کلم قرمز حاوي آنتوسيانين‌هاست. آنتوسيانين‌ها از بدن در برابر بيماري قلبي محافظت مي‌کنند.کلم ذهن را پاکسازي مي‌کند که به کسب آرامش و حالت آسودگي کمک مي‌کند. همچنين کلم قرمز از ويژگي‌هاي ضد سرطان برخوردار است و با استرس مقابله مي‌کند.

به‌ليمو

اين گياه يک آرامش‌بخش طبيعي است. به‌ليمو استرس را تسکين مي‌دهد و به مبارزه با بي خوابي و اضطراب کمک مي‌کند. به‌طور سنتي، افراد از اين گياه براي کمک به بهبود شرايط گوارش و دفع گاز استفاده مي‌کنند. با ترکيب به‌ليمو با سنبل‌الطيب مي‌توانيد از اثرات بهتر و تقويت شده برخوردار شويد.

شکلات

در اين مورد، روي سخن ما متوجه شکلات تلخ با درصد کاکائوي بيش از 70 درصد است. شکلات تلخ چيزي فراتر از يک شيريني است و مي‌توان آن را يک غذا محسوب کرد. شکلات تلخ از ويژگي‌هاي آنتي اکسيداني بهره مي‌برد که اثرات استرس را کاهش مي‌دهد. افزون بر اين، شکلات تلخ براي سيستم عصبي نيز مفيد است.

گردو

گردو يکي از مغزهاي خوراکي خوشمزه و مقوي است که از ويژگي ضد افسردگي بهره مي‌برد. اين اثر از مقدار قابل توجه اسيدهاي چرب موجود در گردو که به توليد سروتونين کمک مي‌کنند، سرچشمه مي‌گيرد. سروتونين يک انتقال‌دهنده عصبي است که سيگنال‌هاي شادي و رضايت را در بدن منتشر مي‌کند.

سبزيجات

سبزيجات به‌طور عمده انواع برگدار سبز تيره، فوايد بسياري براي سيستم عصبي دارند. سبزيجات برگدار سرشار از ويتامين‌ها، مواد معدني و فيبر هستند. به دو روش مي‌توانيد استفاده از اين سبزيجات را در رژيم غذايي خود افزايش دهيد. يک روش ساده و محبوب ترکيب آنها در سالادهاي مختلف است. روش ساده ديگر مصرف آنها به صورت اسموتي در وعده غذايي صبحانه است. کاهو و شاهي آبي گزينه هاي خوبي هستند. اسفناج نيز سرشار از ويتامين هاست و به سيستم عصبي کمک مي کند.