نویسندگان این مقاله توصیه می‌کنند که به یک رژیم غذایی مدیترانه‌ای غنی از میوه، سبزیجات و غلات کامل پایبند باشید چرا که این رژیم خطر ابتلا به سرطان، بیماری‌های قلبی عروقی، سندرم متابولیک، افسردگی و زوال مغز را کاهش می‌دهد.
باید سطح استرس را کاهش دهید و به دنبال لحظات شادی آور در زندگی باشید. مطالعات نشان داده است که احتمال مرگ زودهنگام در افراد خوشبخت با احتمال ۳.۷ درصد کمتر است. آن‌ها می‌توانند ۱۸ درصد بیشتر از افراد کمتر شاد زندگی کنند.
متخصصان توصیه می‌کنند سرگرمی‌هایی را که شادی آورند را پیدا کنید. این موارد می‌تواند شامل کار‌های خلاقانه، داوطلبانه، گذراندن وقت با حیوانات، ورزش و مراقبه باشد.
همچنین باید عادت‌های بد مانند استعمال سیگار را کنار بگذارید زیرا سیگار کشیدن حداقل ده سال از عمر را کوتاه می‌کند.
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
پیشنهاد سردبیر
ارسال نظر
ایمیل مستقیم: info@nesfejahan.net شماره پیامک:۳۰۰۰۷۶۴۲ شماره تلگرام:۰۹۱۳۲۰۰۸۶۴۰
با اینستاگرام نصف جهان همراه ما باشید 
عضویت در کانال تلگرام نصف جهان 
