پرتقال یک ماده غذایی ضد آکنه محبوب است. سرشار از ویتامین C، فلاونوئیدها و ترکیبات فعال زیستی است که به کاهش التهاب کمک می‌کند.

هم می‌توانید آن را  به صورت میوه یا آبمیوه مصرف کنید.

ویتامین C موجود در پرتقال به دلیل قابلیت آنتی اکسیدانی و توانایی بازسازی پوست، یک داروی قوی در برابر آکنه است.

تمام مطالعات نشان می‌دهد که مصرف حداقل دو پرتقال در روز می‌تواند به کاهش آکنه منجر شود.

غذاهایی که باعث تحریک یا بدتر شدن آکنه می‌شوند:
غذاهای سرشار از قند و فیبر کم
لبنیات
غذاهای پرچرب
شکلات
غذاهایی که برای جوش و آکنه خوب هستند:

چربی‌های خوب مانند آجیل و دانه‌ها
میوه‌ها و سبزیجات
غذاهای پر فیبر مانند غلات کامل
عدس
برای پیشگیری از آکنه چند پرتقال در روز بخوریم؟
چون پرتقال سرشار از آب است، می‌توانید تا دو پرتقال در روز بخورید. علاوه بر این می‌توانید آب سه پرتقال را بنوشید، هرچند خوردن میوه به دلیل فیبر بهتر است.

بهترین زمان برای خوردن پرتقال
پرتقال را در صبح و بعد از صبحانه و یا بعد از ناهار مصرف کنید.