سردرد صبحگاهي، مشکل آزاردهنده‌اي است که مي‌تواند يک روز ما را به طور کامل خراب کند.عوامل متعددي در بروز اين نوع سردردها نقش دارند. از جمله:

خواب نامتعادل

خواب ناکافي در طول شب مي‌تواند باعث ايجاد استرس، فشارخون بالا و افزايش ضربان قلب شود که از عوامل بروز سردرد به شمارمي آيند. يک چرت 20 دقيقه‌اي يا مصرف يک قرص مسکن مي‌تواند مشکل را برطرف کند.

خوابيدن بيشتر از 9 ساعت در شب نيز با کاهش سطح سروتونين مغز، جريان خون به مغز را کاهش مي‌دهد و باعث بروز سردرد مي‌شود. بهترين راه جلوگيري از بروز اين نوع سردردها، داشتن ساعت خواب متعادل درطول شبانه روز است.

کاهش اندروفين

اندروفين يا هورمون حال خوب در بدن، هنگام بيدارشدن از خواب در پايين‌ترين سطح خود قراردارد. ميزان کم اندروفين به باريک شدن رگ‌هاي مغز منجر مي‌شود و مي‌تواند منشأ سردرد باشد.

ورزش صبحگاهي به عنوان محرکي براي توليد اندروفين، بهترين گزينه براي برطرف شدن اين نوع سردرد است.

خروپف

اگر در طول شب خروپف مي‌کنيد و صبح‌ها سردرد داريد، احتمالاً دچار آپنه خواب هستيد. در آپنه خواب به دليل اختلال موقت در تنفس، مغز کمتر از ميزان لازم اکسيژن دريافت مي‌کند. اگر دچار آپنه خواب هستيد،‌ با پزشکتان در اين زمينه مشورت کنيد.

تأخير در دريافت کافئين

کافئين يک مخدر ملايم است که سيستم عصبي را تحريک مي‌کند. اگر قهوه روزانه را طبق عادت معمول مصرف نکنيد ـ مثل ديگر مواد مخدر ـ دچار تأثيرات جانبي آن، که سردرد از شايع‌ترين آنهاست، خواهيدشد. درصورتي که مي‌خواهيد عادتتان را ترک کنيد، پزشکان کاهش تدريجي مصرف طي چند هفته را توصيه مي‌کنند.

افسردگي

سردرد مرتبط با افسردگي که به دليل کاهش سطح سروتونين بروزمي‌کند، هرچند در تمام طول روز رخ مي‌دهد، اما بروز آن در هنگام صبح، معمول‌تر است. اگر دچار افسردگي هستيد، بهتر است هرچه زودتر مشاوره‌هاي پزشکي دريافت کنيد.

فشارخون بالا

در افراد مبتلا به پرفشاري خون، جريان خون فشار زيادي به سر وارد کرده، سردرد مکرر ايجاد مي‌کند.

بسياري از افراد حتي نمي‌دانند که پرفشاري خون دارند، زيرا اين عارضه علائم بيروني زيادي ندارد. اگر سردردهاي صبحگاهي‌تان مکرر و غيرقابل توضيح است، چک کردن فشار خون ايده خوبي است.