اگر چند بار دست تان را شسته ‌ايد ولي هنوز نگران اين هستيد که مبادا کثيف باشد، اگر براي اينکه مطمئن شويد در ماشين يا خانه ‌تان بسته است بايد چند بار آن را امتحان کنيد يا اگر افکار مشابهي مدام در ذهنتان تکرار مي ‌شود و آزارتان مي ‌دهد و راهي براي خلاصي از آنها پيدا نمي‌کنيد، بايد براي درمان بيماري وسواس خود به روان پزشک و روان شناس مراجعه کنيد.

شما مي‌‌توانيد از چند تکنيک نيز استفاده کنيد. البته برخي از اين تکنيک ‌ها به همکاري اطرافيان شما نياز دارد.

اعتماد به نفس خود را تقويت کنيد. براي اين کار مي ‌توانيد هر روز روي يک کاغذ کارهايي را بنويسيد که توانايي انجام آنها را داريد و بسياري از اطرافيان شما در انجام آنها ناتوان هستند. اگر کمي فکر کنيد، متوجه مي‌‌شويد تعداد اين کارها خيلي زياد است؛ فقط چون براي شما يک امر عادي به شمار مي‌آيد، به توانايي‌هاي خود ايمان نياورده بوديد.

هر بار که فکر وسواسي به سراغ شما آمد، از آن رنجيده نشويد. با خونسردي يک نفس عميق بکشيد و اين جمله را با خود بگوييد: «مهم نيست، مجدداً امتحان مي‌کنم.» و پس از کنترل مجدد لحظه ‌اي تمرکز کنيد تا دوباره آرام شويد.

با يکي از نزديکان خود که فکر مي‌کنيد مي‌توانيد به او اعتماد کنيد، مشکل خود را در ميان بگذاريد و بگوييد که اين تکنيک ‌ها را شروع کرده ‌ايد. تشويق يک فرد ديگر در ادامه دادن اين راه براي شما خيلي کمک ‌کننده است.

فرمان ايست بدهيد.

از نزديکان بخواهيد خود را در موقعيت ‌هاي مشابه وسواس شما قرار دهند. مثلاً اگر از نامرتب بودن احتمالي کيف خود هميشه رنج مي ‌بريد و مي ‌ترسيد که فردا کتاب يا دفتر يا خودکارتان را جا گذاشته باشيد و همين فکر باعث مي‌‌شود هر شب چند بار کيف خود را بيرون بريزيد و آن را مرتب کنيد، از خواهر، برادر يا دوست تان که به عنوان همراه انتخاب کرده‌ايد بخواهيد کيفش را در حضور شما مرتب کند و شما پس از او همان کار را انجام دهيد.

اگر با اين تکنيک ها وسواس شما درمان نشد حتماً از يک روانشناس متخصص کمک بگيريد. تجربه نشان داده ريلکسيشن و هيپنوتيزم درماني در درمان وسواس بسيار موفق عمل کرده اند.