براي کاهش وزن نيازي نيست به خودتان گرسنگي بدهيد و زجر بکشيد. کافي است اصول لاغري را ياد بگيريد، يعني اينکه ميزان کالري دريافتي را کاهش دهيد، ورزش کنيد و در کنار آن از برخي مواد طبيعي لاغرکننده که متابوليسم بدن را تحريک مي کنند به صورت اصولي بهره ببريد.

از بين اين مواد طبيعي، ميوه ها بيشترين اعتبار را دارند. ميوه هاي کم کالري و سرشار از آب و فيبر که بدن را تصفيه کرده و به دفع توکسين ها کمک مي کنند. شما مي توانيد در کنار يک برنامه غذايي درست و مناسب، از اين ميوه ها مصرف کرده و نه تنها به هدف تناسب اندام نزديک تر شويد، بلکه ويتامين ها و مواد معدني خوبي نيز دريافت کنيد.

گلابي، قهرمان فيبر

گلابي ميوه خوشمزه، آبدار و پرطرفداري است که فيبر زيادي در خود جمع کرده است. زماني که اين ميوه هاي سرشار از فيبر را ميل مي کنيد، بدون شک احساس سيري زودهنگام خواهيد کرد.

در اين صورت نيز معده به مدت طولاني تري پر مي شود و در نتيجه کمتر ميل به غذا خوردن پيدا مي کنيد. گلابي همچنين حاوي پتاسيم است. اين ماده معدني مهم باعث کاهش ميزان کلسترول بد خون شده و قلب را در وضعيت بهتري نگه مي دارد. اگر تصميم گرفته ايد وزن کم کنيد حتماً گلابي را در برنامه غذايي روزانه تان بگنجانيد و از فوايد آن بهره مند شويد.

سيب، دشمن چربي و اضافه وزن

موز، ميوه اي براي تمام فصول

موز ميوه اي سالم و حاوي ميزان زيادي فيبر و همچنين پتاسيم است. اين ميوه براي افرادي که به دنبال کاهش وزن و تناسب اندام هستند نيز فوق العاده است. البته نبايد در مصرف اين ميوه دچار افراط شويد چون قند زيادي دارد و مي تواند نتيجه عکس دهد. موز تنها ميوه حاوي ويتامين B6 بوده و مي تواند دستگاه ايمني بدن را تقويت کند و خطر بروز بيماري هاي قلبي را کاهش دهد.

کيوي، قهرمان ويتامين C و سيرکننده

کيوي جزء ميوه هاي سرشار از فيبر است که براي هضم غذا و ايجاد احساس سيري طولاني مدت مؤثر عمل مي کند. اين ميوه را منبع ويتامين C مي دانند و براي افراي که قصد لاغري دارند بسيار توصيه مي شود.

گريپ فروت، قاتل چربي

گريپ فروت يکي از آن مرکبات مفيدي است که با مازاد چربي مقابله کرده و حاوي کالري بسيار اندکي است. محققان به اين نتيجه رسيده اند که مصرف نصف گريپ فروت نيم ساعت قبل از غذا باعث کاهش وزن مي شود.