همه ما مي دانيم چيزي که مي‌خوريم و تغذيه در سلامت ما به طور مستقيم اثرگذار است، اما جالب است بدانيد کارهايي که قبل از غذاخوردن انجام مي‌دهيم هم تأثير زيادي بر سلامتي ما دارند.

در ادامه، به هفت کاري اشاره مي‌کنيم که نبايد با شکم خالي انجام دهيد.

داروهاي مسکن نخوريد

آسپرين، پاراستامول و ساير مسکن‌هاي غيراستروئيدي نبايد با شکم خالي خورده شوند. اين کار نه‌تنها تأثير آنها را کم مي‌کند، بلکه مي‌تواند باعث عوارض جدي (مانند خونريزي گوارشي) شود.

قهوه نخوريد

حتي قهوه‌ بدون کافئين هم توليد اسيد را تشديد مي‌کند و اگر با شکم خالي خورده شود، مي‌تواند باعث سوزش معده و ساير عوارض گوارشي شود. نخوردن صبحانه، حتي بعد از مصرف قهوه مي‌تواند باعث کاهش سروتونين (يکي از انواع هورمون‌هاي شادي) شود و کل روز، شما را غمگين و افسرده کند.

آدامس نجويد

اسيد معده اي که زمان جويدن آدامس ترشح مي‌شود، پوشش معده‌ خالي را تخريب مي‌کند. زياده‌روي در مصرف آدامس مي‌تواند باعث گاستريت (ورم معده) شود. تحقيقات نشان داده‌است افرادي که آدامس مي‌جوند، به‌جاي ميوه و سبزيجات تمايل بيشتري به غذاهاي ناسالم دارند.

به رختخواب نرويد

گرسنگي و سطح گلوکز پايين مانع از خواب خوب مي‌شود و از خواب عميق جلوگيري مي‌کند. جالب اينجاست که کم خوابي هم به‌نوبه‌ خود سطح هورمون‌هاي گرسنگي را افزايش مي‌دهد. به همين علت است که فرداي روزي که شام نمي‌خوريم، گرسنه‌تر هستيم و بيشتر مي‌خوريم.

پرخوري قبل از خواب هم انتخاب خوبي نيست. بهترين انتخاب مصرف محصولات لبني است، زيرا اين محصولات از جمله منابع خوب کلسيم و منيزيم هستند. اين عناصر يک خواب سالم را براي شما تضمين مي‌کنند.

تمرينات ورزشي سخت انجام ندهيد

اين تصور وجود دارد که ورزش‌کردن با شکم خالي کالري بيشتري مي‌سوزاند. در واقعيت اين کار تأثيري بر چربي سوزي ندارد، اما از طرف ديگر، از دست‌دادن ماهيچه‌ها مسئله‌اي جدي است. همچنين با کاهش انرژي بدن، شدت تمرينات کمتر مي‌شود.

خريد نکنيد

همه‌ ما مي‌دانيم گرسنگي باعث مي‌شود بيشتر از مقدار نيازمان خوراکي بخريم. درواقع، شکم گرسنه باعث مي‌شود در مغازه‌هاي مواد غيرخوراکي هم بيشتر از نيازمان خريد کنيم.

تحقيقات نشان داده‌اند که پيام دروني «من غذا مي‌خواهم» به پيام «من مي‌خواهم» تبديل مي‌شود و فرد با پيروي از اين پيام، بيشتر خريد مي‌کند.

آب مرکبات ننوشيد

اسيد و فيبرهاي سخت که در مرکبات وجود دارد، به معده‌ خالي آسيب مي‌زنند. اين مورد به‌ويژه براي افرادي که مبتلا به گاستريت يا در معرض ابتلا هستند، خطرناک است.