نصف جهان: چشم‌ها نقش مهمی در سلامت انسان بازی می‌کنند و اقدامات بسیاری وجود دارد که با کمک آنها می‌توان سلامت این عضو مهم و حساس را تضمین کرد.

هر سال میلیون‌ها انسان دچار مشکلات چشمی می‌شوند برخی از این مشکلات به نابینایی یا از دست رفتن موقت بینایی منجر می‌شود و بخشی از آنها با عینک و لنزهای طبی قابل درمان است.

در ادامه چند توصیه مفید برای حفظ سلامت چشم و جلوگیری از آسیب دیدن بینایی ارائه شده است.

مراجعه مرتب به چشم پزشک

بهترین اقدام برای اطمینان یافتن از سلامت چشم‌ها، معاینه مرتب آنهاست. اگرچه ممکن است فرد در بینایی مشکلی نداشته باشد، اما تا پیش از بررسی دقیق چشم پزشک نمی‌توان به طور ۱۰۰ درصد از این موضوع مطمئن شد. همچنین معاینه چشم‌ها نه تنها نیاز به عینک را تعیین می‌کند، بلکه در تشخیص بیماری‌های چشمی مؤثر است.

کنترل وزن

داشتن اضافه وزن و چاق بودن فرد را در معرض بیماری‌هایی همچون دیابت قرار می‌دهد که می‌تواند در نهایت به از دست رفتن بینایی منجر شود. همچنین کاهش قابل توجه وزن بر پیشگیری از آسیب دیدگی چشمی، ناشی از فشار خون بالا، دیابت و چاقی تأثیر مثبت دارد.

مصرف خوراکی‌های مفید برای بینایی

حفظ بینایی چشم‌ها با مصرف خوراکی‌های مناسب امکان پذیر است. معمولاً مصرف هویج برای سلامت چشم‌ها توصیه می‌شود، اما خوراکی‌های بسیاری وجود دارند که به حفظ قدرت بینایی کمک می‌کند. مصرف رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزیجات، سلامت چشم‌ها را بهبود می‌دهند. سبزیجات دارای برگ‌های سبز تیره حاوی لوتئین و زاکسانتین هستند که از بروز آب مروارید جلوگیری می‌کند.

استفاده از عینک آفتابی

مهمترین نقش عینک آفتابی، حفظ سلامت چشم‌ها در برابر اشعه فرابنفش است.

استراحت دادن به چشم‌ها

اگر در تمام طول روز به صورت مداوم با رایانه کار می‌کنید و از استراحت دادن به چشم‌ها غافل هستید، در پایان روز دچار خستگی در چشم‌ها می‌شوید. کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند به ازای هر ۲۰ دقیقه کار کردن با کامپیوتر، باید مدت ۲۰ ثانیه به فاصله دور نگاه کنند.