نصف جهان: بسياري از افراد از بهترين زمان براي دوش گرفتن آگاهي ندارند، برخي تصور مي کنند بهترين زمان آن ابتداي صبح است و بعضي ديگر انتهاي شب و قبل از خواب را بهترين زمان آن مي دانند. توصيه ها در اين زمينه نيز متفاوت است. اما بهترين ساعت استحمام براي بدن چيست؟

مزاياي دوش گرفتن در شب

1-شستشو و از بين بردن آلودگي هاي روزانه روي پوست: اگر تمام طول روز را بيرون از خانه به سر مي بريد و به کار يا فعاليت هاي ورزشي مي پردازيد که باعث تعريق شما مي شوند، حتماً بايد قبل از رفتن به رختخواب دوش بگيريد. زيرا در پايان روز بدن شما از انواع آلرژي زاها مانند آلاينده هاي هوا و گرده هاي گياهان پوشيده مي شود که مي توانند باعث ايجاد تحريکات پوستي، تورم و يا خارش شوند.

اما صرفنظر از تأثير دوش گرفتن در بهداشت و سلامت پوست بدن، آنچه انجام آن از اهميت بسياري برخوردار است، شستن صورت قبل از خواب است زيرا مانع از تجمع چربي و آلودگي هايي خواهد شد که باعث ايجاد آکنه و در برخي موارد عفونت هاي چشمي مي شوند.

2-کمک به داشتن خواب راحت تر: دوش گرفتن دماي بدن را تنظيم مي کند در نتيجه به داشتن خواب بهتر کمک خواهد کرد. مطالعات انجام شده در اين زمينه نشان مي دهد که دوش گرفتن به هنگام شب و حداقل 90 دقيقه قبل از خواب به بدن امکان مي دهد که کم کم گرم و سرد شود تا به حرارت مطلوب برسد و براي يک خواب راحت و رضايت بخش آماده شود. همچنين دوش شبانه با کاهش سطح کورتيزول به عنوان يک تسکين دهنده ضد استرس عمل مي کند. کورتيزول يک هورمون استروئيدي است که توسط غدد فوق کليوي توليد مي شود و به بدن در واکنش به استرس، تنظيم قند خون و مقاومت در برابر عفونت ها کمک مي کند. با فرا رسيدن زمان خواب، بدن براي هماهنگ شدن با ساعت بيولوژيکي خود، به طور طبيعي و به تدريج شروع به خنک شدن مي کند. با کاهش دما، بدن براي يک خواب آرام آماده خواهد شد. دوش گرفتن قبل از خواب ظاهراً دماي بدن را دوباره بالا مي برد و به بدن براي خنک شدن سريع تر کمک کرده و روند به خواب رفتن را تسريع مي کند. دوش گرفتن شبانه همچنين راه خوبي براي تمدد اعصاب، استراحت و آزادسازي انقباضات ماهيچه اي است که در فراهم آوردن يک خواب راحت بسيار مؤثر خواهد بود.

3-داشتن پوست سالم تر، بشاش تر و با طراوت تر: نه فقط پوست صورت، بلکه همه قسمت هاي پوست بدن هنگام شب بازسازي مي شود. اين بدان معناست که وقتي خواب هستيد، سلول هاي مرده پوست شما در حال پوسته ريزي هستند و سلول هاي جديد در پوست به جاي آنها ساخته مي شوند. به همين دليل است که بر اهميت شستشوي حداقل، پوست صورت قبل از خوابيدن به منظور زدودن آلودگي ها، آرايش و آلاينده هايي مانند سرب موجود در هوا که سبب بسته شدن منافذ پوست مي شوند، تأکيد مي شود. بنابراين اگر به دلايل مختلف نمي توانيد قبل از خواب دوش بگيريد، حداقل کاري که مي توانيد انجام دهيد شستن صورت تان است اما به هر حال، شستشوي کامل بدن با دوش گرفتن قبل از خواب شبانه، روند پوسته ريزي و از بين رفتن سلول هاي مرده پوست را آسان تر و سريع تر کرده و پوست شما به هنگام صبح بشاش تر، باطراوت تر و درخشان تر خواهد بود.

مزاياي دوش گرفتن صبحگاهي

1-سبب افزايش خلاقيت فرد مي شود: برخي از افراد دوش صبحگاهي را وسيله اي براي ايجاد هوشياري بعد از خواب شبانه مي دانند و به وسيله آن کاملاً از خواب بيدار مي شوند. مطالعه اي نشان مي دهد که دوش صبحگاهي به کساني که به واسطه کار و يا تحصيل خود دچار استرس مي شوند، آرامش داده و به ايجاد تمرکز، خلاقيت و ابتکار در آنها کمک مي کند. به رغم اينکه دوش شبانه سطح کورتيزول را کاهش داده و به ايجاد آرامش در فرد کمک مي کند، آزادسازي اين هورمون در صبح مي تواند ميزان استرس فرد را کاهش داده و راه را براي تمرکز، خلاقيت و ابتکار فرد باز مي کند. اگر فرد تحت استرس و فشارهاي روحي-رواني نباشد، فرآيندهاي آگاهانه آراميدن، احيا شدن، نيرو گرفتن، ترميم، بازسازي، افکار و ايده ها بدون سعي و زحمت خود را نمايان مي کنند.

2-به کاهش رشد موهاي زيرپوستي کمک مي کند: دوش صبحگاهي خصوصاً براي مردان که صورت خود را اصلاح مي کنند مفيدتر است زيرا آب گرم رشد موهاي زيرپوستي را کاهش مي دهد. آب گرم پوست را نرم کرده و منافذ آن را باز مي کند و باعث بيرون آمدن موها از زير پوست مي شود و از رويش موهاي زيرپوستي جلوگيري خواهد کرد.

کدام ارجحيت دارد: دوش شبانگاهي يا صبح هنگام؟

بر اساس باور کارشناسان و پژوهشگران، دوش گرفتن هنگام شب بهترين راه براي رسيدن به آرامش و تمدد اعصاب پس از يک روز کاري طولاني است و پوست را با طراوت و بشاش خواهد کرد.

اما اگر يک فرد سحرخيز نيستيد و مجبوريد در ساعات اوليه روز از خواب برخيزيد، فشار آب دوش حمام مي تواند شما را از خواب آلودگي برهاند و براي فعاليت روزانه آماده کند.

به هر حال بسته به تصميم خود شخص دارد که کداميک را با توجه به شيوه زندگي خود برمي گزيند و در هر دو حالت، شب يا روز، اگر دوش گرفتن به مدت طولاني و با آب داغ نباشد، بدون ضرر خواهد بود و مي توانيد هر کدام را که حس بهتري به شما مي دهد انتخاب کنيد.