کد خبر: ۱۹۷۱۸۵
تاریخ انتشار: ۲۶ فروردين ۱۴۰۰ - ۱۰:۴۰

خوردن میوه‌ها می‌تواند به کنترل رژیم غذایی و سلامت کودکان کمک کند. همچنین اگر میوه‌های مناسب داخل رژیم غذایی کودکان باشد، آنها می‌توانند رشد خوبی را تا زمان بزرگسالی داشته باشند.

مصرف غذاهای ناسالم می‌تواند از همان کودکی انسان‌ها را با مشکل مواجه کند و همچنین باید فکری هم برای آینده کودک بکنید. اگر باهوش باشیم یک سبک زندگی و رژیم غذایی مناسب برای کودکانمان انتخاب می‌کنیم تا بتوانیم هم حال و هم آینده سلامتی آنها را تضمین کنیم. علاوه بر سلامتی رشد مناسب و جسمی و ذهنی کودک نیز مهم است. اگر والدین بتوانند یک رژیم غذایی سالم و مناسب را برای کودکان انتخاب کنند کمک بی‌نظیری به او می‌کنند. یکی از بهترین راه حل‌ها برای نظم دهی و سالم کردن رژیم غذایی کودک جای دادن انواع میوه‌ها در این رژیم است.

میوه‌های زیادی وجود دارند که به طور خاص برای کودکان مناسب‌اند و باعث سالم ماندن آنها می‌شوند. اول از همه باید میوه‌هایی را در نظر بگیریم که تنوع دارند و همگی در یک فصل و یک اقلیم کشت نشوند. لطفا در رابطه با مصرف میوه فرزندانتان دقت بیشتری صرف کنید تا نتیجه بهتری هم بگیرید.

10 میوه‌ای که باید در رژیم غذایی کودکان لحاظ شوند

موز

موزها انرژی پایدار و مناسبی را در اختیار بدن کودکان قرار می‌دهند. این میوه حاوی مواد مغذی حیاتی است و به سالم ماندن استخوان‌ها و چشم‌های کودکان کمک می‌کند؛ ویتامین A و پتاسیم موجود در موز این کار را انجام می‌دهد. همچنین این میوه می‌تواند مشکلات بی‌خوابی و هاضمه کودکان را حل کند و به ریکاوری بدن کمک کند.

انبه

انبه یکی از میوه‌های بسیار مقوی و خوشمزه است که حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید است. این میوه آهن و ویتامین‌های گروه B را دارد که باعث تقویت سیستم ایمنی کودکان می‌شود. همچنین مواد مفیدی مثل فولیک اسید یا پتاسیم موجود در آن در کنار آهن به ساخت گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند.

آناناس

آناناس حاوی موادی مثل آنتی اکسیدان‌هاست که به تقویت قدرت ایمنی و عصبی کودکان کمک می‌کند. آناناس‌ میوه‌ایست که کربوهیدرات مفید را در کنار پروتئین عرضه می‌کند و برای رشد کودک عالی است.

گواوا یا زیتون محلی

گواوا یک میوه استوایی بسیار خوشمزه و مغذی است که برای خون‌سازی و تقویت سیستم عصبی مفید است. این میوه بسیاری از ریز مغذی‌ها مثل کربوهیدرات و پروتئین است که البته باید به این‌ها انواعی از ویتامین و فیبر را نیز افزود.

انگور

انواع انگورها حاوی مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان‌هاست که از سرطان‌های مختلف جلوگیری می‌کند. انگور برای درمان یا کنترل بسیاری از بیماری‌ها مثل دیابت 1 و 2، فشار خون زیاد، بیماری‌های قلبی و عروقی و ... مفید است. انگور هیچ آلرژی ایجاد نمی‌کند و بالعکس برای درمان آلرژی توصیه می‌شود.

سیب

سیب میوه بهشتی است که تاثیرات بسیار عالی بر روی سیستم گوارشی و رشد مغز دارد. کودکانی که از بیماری‌های مادرزادی یا سرطان رنج می‌برند حتما باید سیب را در رژیم غذایی خود بگنجانند.

مرکبات

یک پرتقال یا لیمو شیرین می‌تواند نیاز روزانه بدن انسان را به ویتامین C تامین کند. از آنجایی که ویتامین C برای ایمنی کودکان ضروری است، مصرف مرکبات یا حداقل آب آنها برای کودکان تجویز می‌شود. همچنین مرکبات برای جلوگیری از افزایش فشار خون هم بسیار مفید است.

چیکو

چیکو یک میوه استوایی است که در نواحی جنوب شرقی ایران هم کشت می‌شود و یک میوه استثنایی محسوب می‌شود. مواد معدنی موجود در این میوه باعث افزایش تمرکز حواس در کودکان می‌شود.

زردآلو

زردآلو و به طور کلی آلوها برای گوارش کودکان مناسب‌اند و مانع از اختلالات روده‌ای می‌شوند. همچنین این میوه‌ها سلامت دندان‌ها و پوست را نیز تضمین می‌کنند.

انجیر

انجیرها هم حاوی مواد مغذی مفیدی هستند که به رشد مغز کودکان کمک می‌کنند. همچنین این میوه برای افزایش قدرت سیستم ایمنی و مقاومت در برابر انواع بیماری‌های میکروبی تجویز می‌شود.

لازم نیست مصرف همه این میوه‌ها به صورت روزانه باشد یا اینکه همه این‌ها در رژیم غذایی موجود باشد. فقط کافی‌است کودک به اندازه کافی و هر روز میوه‌های مفید را به همراه برخی سبزیجات مصرف کند.

برچسب ها: انجیر ، سیب ، مرکبات
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
شماره پیامک:۳۰۰۰۷۶۴۲ شماره تلگرام:۰۹۱۳۲۰۰۸۶۴۰
خبر کوتاه
قرن پانزدهم
پربیننده ترین
آخرین اخبار
پرطرفدارها