ژن‌هاي شما با خوراکي‌هايي که مي‌خوريد همدست مي‌شوند و مي‌توانند زودتر از آنچه فکرش را بکنيد به بيماري مهلک ديابت دچارتان کنند.

اگرچه استرس و سابقه خانوادگي احتمال ابتلا به ديابت را بيشتر مي‌کند اما اگر تغييرات سازنده‌اي در سبک زندگي‌تان بدهيد، مي‌توانيد احتمال دچار شدن به اين بيماري را کاهش دهيد.

لوبياپلو با دارچين بخوريد

به چاي، غذا و سيبي که مي‌خوريد، دارچين بزنيد تا به ديابت دچار نشويد. محققان مي‌گويند کساني که هر روز دارچين مصرف مي‌کنند، کمتر به ديابت نوع2 دچار مي‌شوند. اين ماده مفيد، به کاهش قند خون کمک مي‌کند و به‌ دليل ترکيبات آنتي‌اکسيداني که دارد، سلامت جسم و مغزتان را تضمين مي‌کند.

کمتر گوشت بخوريد

کساني که کمتر گوشت قرمز مصرف مي‌کنند، کمتر به ديابت دچار مي‌شوند. از نظر محققان، کاهش مصرف گوشت قرمز و رو آوردن به رژيم‌هايي که گياهان سهم بيشتري در آن دارند، خطر ابتلا به ديابت را تا 35درصد کمتر مي‌کند. البته يادتان نرود که در اين رژيم‌ها، بايد ميزان کمتري از سبزيجات حاوي کربوهيدرات را بگنجانيد.

ورزش يوگا

ورزش کردن، احتمال ابتلا به ديابت را کاهش مي‌دهد و به گفته محققان، در ميان همه ورزش‌ها، آنهايي که بر قدرت ذهن کار مي‌کنند، باعث کاهش بيشتر خطر ابتلا به ديابت مي‌شوند. به گفته محققان استرس تأثير زيادي بر ابتلا به ديابت مي‌گذارد و اگر با ورزش‌هاي آرامش‌بخش و کششي مثل يوگا يا تاي‌چي آرامشتان را بيشتر کنيد، احتمال ديابتي شدنتان هم پايين مي‌آيد.

روغن ماهي را امتحان کنيد

بايد تأکيد کنيم که براي سالم ماندن، به اسيدهاي چرب امگا3 نياز داريد. قلب شما، درست مانند مغزتان نيازمند اين چربي‌هاي مفيد است و خونتان هم براي متعادل نگهداشتن ميزان قندش، به اين اسيدهاي چرب نياز دارد.روغن ماهي، خاصيت ضدالتهابي هم دارد و به بيماران ديابتي، براي گرفتن تأثير بهتري از داروها کمک مي‌کند.