شاید بهتر باشد کمی از هزینه‌های دکوراسیون اتاق خوابتان بزنید و در عوض برای تشک و بالش‌ بسیار مرغوب و درجه یک خرج کنید که فایده‌اش خواب عالی و با کیفیت و در نتیجه تضمین بخش مهمی از سلامتی جسم و روح شماست.

بالش شما چه تأثیری بر خواب با کیفیت‌تان دارد؟

یک بالش، علاوه بر احساس راحتی که به شما می‌دهد، برای حمایت از گردن و ستون فقرات شما بسیار مهم است. یک بالش ناراحت که از وضعیت بدنی‌تان حمایت نمی‌کند می‌تواند وضعیت خوابیده‌ بدنتان را دچار مشکل کرده و باعث بدخوابی و بسیاری از مشکلات دیگر شود.

اگر چند سال است که از یک بالش استفاده می‌کنید، پس به مرور زمان تبدیل به بالشی شده که از سر و گردنتان حمایت نمی‌کند و ممکن است وضعیتی که سر و گردنتان حین خواب دارد منجر به صدمه و درد شود. این حالت حتی می‌تواند روی تنفستان هم اثر گذاشته و خواب‌تان را واقعاً مختل کند.

مدل خوابیدنتان، تعیین می‌کند از چه نوع بالشی استفاده کنید

اول باید ببینید چه مدلی می‌خوابید. بعضی‌ها عادت دارند به پهلو بخوابند، بعضی‌ها هم به پشت و بعضی هم روی شکم. البته خیلی‌ها هم دوست دارند گرد شوند و در وضعیت جنینی بخوابند.

■ اگر به پهلو می‌خوابید

شما نیاز به یک بالش کمی بلندتر و سفت‌تر دارید، چون اگر بین سر و شانه‌تان فاصله‌ زیادی باشد، موجب گردن‌دردتان خواهد شد.

■ اگر به پشت می‌خوابید

شما به یک بالش کم ارتفاع‌تر نیاز دارید، چون سرتان نباید خیلی به جلو بیاید. بالش‌هایی که در قسمت یک سوم پایینی‌شان برآمدگی دارند برای حمایت بیشتر از گردن و ستون فقرات، بهترین مدل هستند.

■ اگر روی شکم می‌خوابید

شما به یک بالش بسیار کم ارتفاع نیاز دارید تا سرتان از وضعیت راست بدن، خیلی دور نشود.

ویژگی‌های یک بالش خوب چیست؟

بالش ِ پَر، بالش کلاسیکی است که می‌تواند تا هشت سال هم عمر مفید داشته باشد. بالش پَر قو هم خیلی خوب است و پنج سال عمر مفید دارد. بالشی هم که از مواد مصنوعی پُر شده، بی‌کیفیت‌ترین نوع بالش بوده و تنها شش ماه تا نهایتاً دو سال قابل استفاده است. کارشناسان خواب عقیده دارند خیلی خوب است که اگر بالش‌تان از نوع مصنوعی است، آن را دستکم هر ۱۲ تا ۱۴ ماه عوض کنید. حتی یک بالش پَر خوب هم زودتر از موعد شروع به تغییر شکل دادن و اینکه راحتی‌اش کم شود، باید عوضش کنید.

برای اینکه قابل استفاده بودن بالش‌تان را تست کنید می‌توانید آن را روی یک سطح سفت بگذارید و آن را تا کرده و فشار دهید تا هوای داخل آن خارج شود. اگر بالش بعد از رها کردن، به حالت اولش برگشت پس یعنی هنوز قابل استفاده بوده و می‌تواند از سر و گردنتان حمایت کنید. اما یک بالش غیر قابل استفاده، همانطور تا شده خواهدماند.