نصف جهان: قطعاً همه در طول زندگی استرس و اضطراب را تجربه کرده اند. اساساً استرس و اضطراب از جواب های غیر تخصصی بدن به مشکلات و همچنین حس نیاز برای پیشرفت و تغییر در زندگی ناشی می شود. استرس با اثر مستقیم بر روی خُلق و رفتار شما، منجر به علایمی مانند اضطراب، بی قراری، فقدان انگیزه، تحریک پذیری، خشم غیرضروری، غم و اندوه، افسردگی و انزوای اجتماعی می شود. استرس می تواند حاد یا مزمن باشد. استرس بیش از حد نیز می تواند عوارضی همچون فشار خون بالا، چاقی، بیماری های قلبی، اضطراب و افسردگی را به دنبال داشته باشد. نکته جالب اینجاست که استرس حتی میزان لذت شما را از زندگی تحت تأثیر قرار می دهد. در ادامه چند مورد از راه های مؤثر درمان استرس و اضطراب را معرفی می کنیم.

تنفس آرام و عمیق

تنفس آرام و عمیق در موقعیت های استرس زا می تواند به شما در کاهش استرس کمک کند. همراه با تنفس عمیق، اکسیژن بیشتری وارد بدن شما می شود که می تواند منجر به آرامش ذهن و بدن شما شود. در واقع، روزانه 15 تا 30 دقیقه تنفس آهسته و عمیق می تواند به خوبی به جلوگیری از استرس کمک کند. تنفس آهسته و عمیق حتی می تواند به شما کمک کند که بهتر فکر کنید و در نتیجه می توانید از راه حل های بهتری برای مقابله با استرس استفاده کنید.

چای بابونه

بابونه گیاهی بسیار مؤثر برای کاهش استرس است. ماهیت آرام بخش و تسکین دهنده آن به عنوان یک مسکّن بر روی سیستم عصبی مرکزی عمل می کند.

ماساژ

ماساژ بدن نیز به عنوان یک مسکّن بسیار مفید برای درمان اضطراب و استرس عمل می کند. ماساژ کمک می کند تا چاکراه های انرژی مسدود بدن، باز شوند و به کاهش استرس و بهبود سلامتی کمک کنند. ماساژ پاها، دست ها، پشت و سر، با روغن گرم به شل شدن عضلات تنش، بهبود گردش خون و کاهش اضطراب کمک می کند.

ریحان

ریحان یکی دیگر از گیاهان دارویی است که به عنوان یک گیاه ضد استرس طبیعی عمل می کند. این گیاه به عنوان یک گیاه سازگار کننده بدن انسان با شرایط محیطی، پاسخ طبیعی بدن به استرس های جسمی و روحی را افزایش می دهد. به علاوه این گیاه به عملکرد صحیح بدن در زمان استرس کمک می کند.

چای سبز

شما همچنین می توانید با نوشیدن یک فنجان چای سبز استرس خود را کاهش دهید. چای سبز حاوی آمینو اسید« ال تیانین» است که تولید امواج مغزی آلفا را در مغز افزایش می دهد و این امواج به نوبه خود منجر به کاهش استرس، افزایش آرامش، بهبود تمرکز و هوشیاری ذهنی می شود.