کد خبر: ۱۳۴۱۷۶
تاریخ انتشار: ۱۹ ارديبهشت ۱۳۹۸ - ۱۶:۵۵

نصف جهان: روزه داران در ماه مبارک رمضان از مصرف غذاهاي پرحجم و پر کالري پرهيز کنند و اجازه دهند بدن در طول روزه داري گرسنگي را تجربه کند.

برخي روزه داران بدون توجه به نکات تغذيه اي، در فاصله افطار تا سحر به شدت پرخوري مي کنند. مصرف زياد برخي خوراکي ها همچون حلوا، زولبيا و باميه و نوشيدني هاي قندي، نه تنها براي سلامت بدن مفيد نيست که ضرر هم دارد. در واقع، افرادي که دچار اضافه وزن و چاقي، قندخون، چربي خون و... هستند و مي خواهند در ماه مبارک رمضان به بدن خود استراحت بدهند، مي بايست در خوردن خوراکي ها و غذاهاي فاصله افطار تا سحر، محتاط باشند.

آب جوش، شير گرم، خرما و يک آش يا سوپ خيلي سبک مي تواند يک وعده افطاري مناسب باشد. به فاصله نيم ساعت پس از افطار هم مي توان يک شام مختصر و سبک صرف کرد.

در وعده سحري حداکثر نوشيدن دو ليوان آب مجاز است. نوشيدن آب بيشتر باعث کاهش تشنگي در طول روز نمي شود و تنها سوءهاضمه و دل درد به دنبال دارد.

مي توان از خوراکي هاي فيبردار همچون کاهو، سبزي و خوردن ميوه هايي مثل خيار و سيب با پوست استفاده کرد که هم مقداري از آب مورد نياز بدن را تامين مي کنند و هم به دليل اينکه فيبر دارند و باعث تعادل آب بدن در طول روز مي شود. بين شام تا سحر هم مي توان به تدريج آب، ميوه و آب ميوه مصرف کرد. سعي کنيد يک ساعت پس از سحري بخوابيد. سعي کنيد حتما در وعده سحري از خورشت، همچون خورشت کدو، خورشت آلو يا خورشت باميه استفاده شود.

 

برچسب ها: افطاري ، شير گرم ، شير گرم
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
شماره پیامک:۳۰۰۰۷۶۴۲ شماره تلگرام:۰۹۱۳۲۰۰۸۶۴۰
پربیننده ترین
آخرین اخبار
پرطرفدارها