پوست برای رشد به یک تعادل سالم از مواد مغذی احتیاج دارد که بیشتر آنها از طریق رژیم غذایی حاصل می شود. اگر بیش از حد از غذاهای شیرین و نمکی استفاده می کنید ، این امر می تواند بر روی پوست شما تأثیر منفی بگذارد.

چرا به طور مصنوعي با استفاده از مواد شيميايي و جراحي پوست را سفيد مي کنيد، در حاليکه روش هاي طبيعي وجود داشته و عناصر طبيعي در دسترس هستند. که برخلاف ديگر عوامل شيميايي، بدون هيچ اثر زيان باري مي توانند رنگ پوست شما را تغيير دهند.

اگر پوستی روشن و شفاف می خواهید ، بهتر است تمرکز خود را بر روی وارد کردن هرچه بیشتر میوه های تازه ، سبزیجات و چربی های سالم در رژیم غذایی بگذارید. به فلفل دلمه ای ، آووکادو ، توت و ماهی روغنی با رنگ روشن فکر کنید!

برخی مواد غذایی که مانع پیری زودرس

بعضی از میوه‌ها و سبزی‌ها که علاوه بر قندهای طبیعی، حاوی ویتامین ث و بیوفلاوینوئیدها هستند که ضدسرطان می‌باشند. این مواد غذایی در نگهداری و پایداری ساختمان سلولی موثر بوده و مانع شل شدن پوست می ‌شوند.

سوپ ها و اسموتی ها می توانند راه های بسیار خوبی برای جذب بیشتر میوه و سبزیجات در رژیم غذایی شما باشند ، در این مقاله با خواص برخی از مواد غذایی که مانع پیری زودرس می شود خواهیم پرداخت. بهترین تغذیه برای پوست مواد غذایی مناسب است که سرشار از ویتامین ‌ها است.

خواص شگفت انگیز میوه ها

مرکبات(پرتقال، گریپ‌فروت، انواع لیمو و نارنگی) انواع توت، گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای، طالبی، توت‌فرنگی حاوی ویتامین ث فراوانی هستند. همچنین خربزه، هندوانه، آلبالو، گیلاس، کیوی ، سیب‌زمینی و سبزی‌های برگ سبز، سرشار از ویتامین ث، است. ویتامین ث برای تقویت سیتم ایمنی بدن بسیار موثر بوده و بدن را در برابر بیماری ها مقاوم می کند.

انگور، کشمش، آلبالو، نارنگی، پرتقال، گریپ‌فروت و لیموترش نیز از جمله موادی هستند که حاوی بیوفلاونوئید زیادی می‌باشند. که باعث جذب بیشتر ویتامین ث می شود به همین علت توصیه می شود که این مواد خوراکی را با هم مصرف شود.

کلروفیل نیز یکی از موادی است که مانع پیری زودرس می‌شود. جعفری ، یونجه، اسفناج ، کلم بروکلی، تره، نعناع، مرزه، برگ چغندر و ریحان از مهم‌ترین منابع کلروفیل می‌باشند. لازم به ذکر است کلروفیل خام و پخته خواص یکسانی دارد.

بمب پروتئین

سفیده تخم‌مرغ سرشار از پروتئین است که می‌تواند کلاژن تولید کند. این ماده که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود، غنی از روی و املاح اصلی است و به جوان شدن پوست کمک می‌کند. اگر کمبود روی دارید، هیچ نوع مراقبت پوستی، لوسیون و کرمی در دنیا قادر نخواهد بود وضعیت پوستتان را بهبود ببخشد.

همواره این جمله به یادتان باشد که ” پوست زیبا از درون شما نشات می‌گیرد”

انار آنتی اکسیدان قوی

انار و آب انار پوست را نرم و لطیف می‌کند. یک لیوان آب انار خالص و طبیعی برای پوستتان فوق‌العاده است. اگر بتوانید انار را با دانه‌هایش بخورید، بهتر است. این میوه سرشار از ویتامین C و آب آن حاوی اسید الاجیک و پونی کالاجین می‌باشد. آنتی اکسیدان بسیار قوی است.که خود باعث تقویت پوست است و از پیری زودرس جلوگیری می‌کند

اسید الاجیک ترکیبی است که با آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کند. پونی کالاجین یک ترکیب فوق‌العاده برای افزایش توانایی بدن جهت حفاظت و نگهداری کلاژن است. پونی کالاجین پوست شما را جوان ‌تر و نرم ‌تر می ‌کند.

هندوانه منبع آب فراوان

تا جایی که می‌توانید از این میوه سالم و شیرین بخورید. هندوانه سرشار از ویتامین C و ویتامین Kاست. ویتامین C و K برای تقویت پوست و مو بسیارمهم است.در ضمن پتاسیم و لیکوپن بالایی هم دارد. این میوه که غنی از آنتی‌اکسیدان‌هاست، میزان آب و مواد مغذی موجود در سلول‌‌ها را تنظیم و متعادل می‌‌کند. جذب آب یکی از رازهای اصلی درخشندگی، سلامت، جوانی و زیبایی پوست است.

روغن زیتون مانع پیری

سعی کنید هر روز یک قاشق غذاخوری روغن زیتون بخورید. روغن زیتون جزء چربی‌های خوب است که امگا ۳ موجود در آن به سلامت قلب کمک می‌کند و همین مساله موجب بهبود گردش خون در رگ‌ها و سرخ شدن پوست و نرمی آن می‌ شود.

روغن زیتون دارای پلی فنل ها‌است که با پایین آوردن کلسترول از قلب محافظت کرده و باعث تقویت سوخت ساز بدن می‌شود. بهبود گردش خون و تقویت سوخت ساز بدن تاثیر بسزایی در پوست داشته و مانع پیری زودرس می شود.

زغال‌اخته ضدآفتاب طبیعی

بهترین راه برای از بین بردن چین و چروک‌های روی پوست و پیری زودرس خوردن زغال اخته است. این میوه یک ماده غذایی فوق‌العاده و سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هاست. اگر بتوانید خود را عادت دهید که هر روز به اندازه نصف فنجان زغال اخته بخورید، از مزایای فوق‌العاده آن بهره‌مند خواهید شد. زغال اخته از پوست شما در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند؛ بنابراین با قرار گرفتن در معرض نور خورشید و نیز تجربه استرس و نگرانی‌های حاد، کمترین آسیب‌ها را متحمل خواهید شد.

گیاه شیرین بیان سفید کننده پوست

از عصاره گیاه شیرین بیان(عرقیات گیاهی) برای درمان لک‌ های پوست استفاده می ‌شود، تحقیقات در این زمینه، نتایج رضایت ‌بخشی را ارایه داده است و می ‌توان از مزایای طبیعی این گیاه پرفایده بهره برد. آیا واقعا چنین نتایج درمانی از این گیاه انتظار می‌ رود؟

شاید بهتر باشد این ‌طور بگویم که بی ‌خطرترین عامل روشن‌ کننده رنگدانه که دارای کمترین ملانوم است، عصاره شیرین ‌بیان است که در ترکیبات زیبایی به عنوان شفاف ‌کننده ی پوست به کار می‌ رود و می ‌تواند در ترکیبات کرم‌ های آرایشی صورت به کار رود.

به علاوه عصاره شیرین‌ بیان از لحاظ تئوری به عنوان یک مشتق ضدالتهاب موضعی مطرح است که می ‌تواند در کاهش قرمزی پوست و تیرگی پس از التهاب، کاربرد داشته باشد. ماده فعال شناخته شده در شیرین بیان، فلاونوئید است که می‌ تواند با پراکنده کردن ملانین، موجب روشن شدن پوست شود.

دوز مورد استفاده، یک گرم در روز برای چهارهفته است تا اثر بالینی آن ظاهر شود. عصاره شیرین‌ بیان هنوز در شمال آمریکا در دسترس نیست ولی در بخش‌هایی از جهان به خصوص در مصر استفاده می ‌شود.در ایران نیز از عصاره گیاه شیرین بیان(عرقیات گیاهی) برای صابون روشن کننده و لایه بردار ی استفاده می شود.

این گیاه به علت وجود ماده فعال فلانوئید ها با پراکند کردن ملانین باعث روشن شدن پوست می شود. ماده آربیوتین در این صابون از تشکیل رنگدانه های پوستی پیشگیری می کند. با جذب پرتوهای ماوراءبنفش نور خورشید دقیقا مانند یک ضدآفتاب طبیعی عمل می کند. اثر لایه برداری داشته و موجب بازسازی سلولهای پوستی و برطرف شدن لکه های آن می شود.

چای سبز لکه بر طبیعی

نوشیدن چای سبز، علاوه بر این که لکه‌های ریز قهوه‌ای رنگ روی پوست را از بین می‌برد به دلیل داشتن “کاتچین” با پیری و آسیب‌ های ناشی از اشعه‌های زیانبار نور خورشید مقابله می ‌کند. چای سبز سرشار از آنتی‌ اکسیدان‌ ها است.

گیاهان بسیاری نیز برای بهبود و شاداب سازی پوست بسیار مفید هستند مانند آووکادو، آویشن، شنبلیله، شیرین بیان، بابونه و… . از این گیاهان به شیوه های مختلف به ویژه به صورت عرقیات گیاهی نیز می توان از آن ها استفاده کرد. البته امروزه در طب نوین برای ساخت محصولات بهداشتی نیز از عصاره آن استفاده می شود.