چه این موضوع مورد پسند شما باشد یا نباشد، نفخ شکم و خارج شدن باد از معده امری طبیعی است. براساس اعلام دانشمندان آمریکایی به طور معمول هر انسان بالغ دستکم دو بار در طول روز اقدام به خارج کردن باد معده می‌کند.

مرکز سلامت ملی آمریکا می‌گوید خارج کردن ۱۳ تا ۲۱ بار باد معده در طول روز طبیعی است و جای نگرانی ندارد. باد معده ناشی از ورود هوا به معده در فرآیند غذا خوردن و یا فعالیت باکتری‌های در طول روده است.

اصلی‌ترین مواردی که باعث تشدید ورود هوا به معده می‌شود شامل موارد ذیل است:

۱- جویدن آدامس

۲- استعمال دخانیات

۳- نوشیدنی‌های گازدار

۴- خوردن یا آشامیدن شتاب زده

۵- استفاده از دندان مصنوعی شل و نامناسب

۶- مکیدن آب نبات چوبی‌های سفت

بدیهی است اگر هوای وارد شده به معده از طریق آروغ خارج نشود، مسیر دیگری را در پیش خواهد گرفت و به صورت گاز نامطبوع معده از بدن خروج می‌کند. همچنین مواد غذایی می‌تواند باعث تولید گاز در دستگاه گوارش شود.

از مواد غذایی نفاخ می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:

۱- برخی سبزیجات مانند کلم، بروکلی، مارچوبه، و جوانه بروکسل

۲- حبوبات و عدس

۳- محصولات لبنی به ویژه پنیر، بستنی و ماست

۴- نوشیدنی‌هایی مانند آب سیب، گلابی، نوشیدنی‌های گازدار، و شهد ذرت غنی از فروکتوز

متخصصان می‌گویند گاز معده به معنای آن است که رژیم غذایی شما به میزان کافی دارای فیبر بوده و شما دارای میزان مناسبی باکتری مفید در دستگاه گوارش تان هستید. با این حال، اگر گاز معده به همراه سایر علائم مانند کاهش وزن، بی اشتهایی، اسهال شدید، استفراغ، تب، نفخ بلند مدت، و درد شکم بروز کند به معنای وجود اختلال گوارشی در فرد است.

رایج‌ترین مشکلات گوارشی که می‌تواند با گاز معده شدید همراه باشد شامل موارد ذیل است:

۱- سندرم روده تحریک پذیر

۲- عدم تحمل غذایی به لاکتوز

۳- پانکراتیت (التهاب لوزالمعده)

۴- زخم معده

۵- بیماری سلیاک (عدم تحمل گلوتن)

۶- سنگ صفرا

۷- دیورتیکولیت (التهاب دیورتیکول‌های جدار روده به خصوص روده بزرگ)