اگر شرایط کاری شما به گونه‌ای است که باید ساعت‌ها پشت میز بنشینید، خطر بروز یکی از مرگبارترین بیماری‌ها درکمین شماست.

براساس پژوهش‌های صورت گرفته، افرادی که درطول روز هفت تا ده ساعت را نشسته سپری می‌کنند درخطر ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی و سکته هستند.

براین اساس محققان به افراد توصیه می‌کنند هر نیم ساعت یک بار از جای خود بلند شده، قدم بزنند و سعی کنند کار‌های خود را به صورت ایستاده انجام دهند.

آمار‌ها نشان می‌دهند افراد بالای ۴۵ سال که دچار کم تحرکی هستند و ساعت‌های طولانی در روز را به صورت نشسته سپری می‌کنند، شبا درصد بالایی دچار مرگ زودرس می‌شوند به ویژه اگر سابقه مصرف مواد دخانی را نیز داشته باشند.

تنها اندکی قدم زدن و تحرک داشتن بین انجام فعالیت‌های کاری روزانه می‌تواند اثر‌های مخرب ساعت‌ها نشستن را از بین ببرد و سلامت فرد را تأمین کند.

درکنار انجام این تمرین ساده اما مفید برای قلب، انجام راهکارهایی چون مصرف میوه و سبزی تازه، پرهیز از مصرف نمک و شکر، خودداری از استرس و مصرف سیگار، تنفس عمیق، کنترل وزن و جلوگیری از چاقی، همگی می‌تواند سلامت قلب فرد را تا سال‌ها بیمه کند.

حرکت کردن و داشتن تحرک در زمان انجام کار، همچنین باعث خون رسانی بیشتر به بدن و مغز و موفقیت بالای کاری و حرفه‌ای می‌شود.