ویتامین D یکی از ویتامین های لازم در بدن افراد است که مصرف بیش از حد آن می تواند عوارض زیادی را ایجاد کند.

پیام فرح بخش متخصص تغذیه گفت: ویتامین D یکی از ویتامین های لازم برای بدن و از ویتامین های محلول در چربی است که به رشد و استحکام استخوان ها کمک می کند.

وی افزود: منبع اصلی دریافت این ویتامین به جز گوشت، ‌ماهی و زرده تخم مرغ، دریافت نور آفتاب است توصیه می شود برای جذب ویتامین D در بدن، همه افراد به مدت 20 دقیقه تا نیم ساعت در معرض آفتاب قرار بگیرند.

فرح بخش تصریح کرد: برای جذب بهتر این ویتامین از نور آفتاب بهتر است کرم ضد آفتاب استفاده نشود.

این متخصص تغذیه با اشاره به کمبود ویتامین D در بدن اظهار داشت: بیش از 80 درصد ایرانی ها دچار کمبود ویتامین D هستند که این خود می تواند در بروز و شعله ورشدن بیماری های MS، دیابت و پوکی استخوان مؤثر باشد.

وی در پایان خاطر نشان کرد: افزایش بیش از حد میزان مصرف ویتامین D می تواند موجب مسمومیت، ایجاد سنگ کلیه، خستگی و بی حالی در بدن افراد شود.