نصف جهان: اضطراب و استرس جزو جدا نشدنی از زندگی امروزی ما هستند. ما به بودنشان عادت کرده ایم ولی جسم مان خیر. جسم ما با این 9 علایم هشدار دهنده از شدت استرس و اضطراب در وجودمان خبر می دهد.

سردرد

مواجهه غیرمنتظره با استرس می تواند بی درنگ باعث میگرن شود. هر روز به اندازه کافی بخوابید و مطابق برنامه غذا بخورید تا سایر محرک های میگرن را به حداقل برسانید.

گرفتگی شدید عضلات

مطالعات نشان می دهد زنانی که استرس بیشتری دارند، دو برابر بیشتر از کسانی که استرس کمتری دارند، گرفتگی های دردناک دوران پریود را تجربه می کنند. محققان عدم تعادل هورمونی ناشی از استرس را مقصر می دانند. تحقیقات نشان می دهد رفتن به باشگاه با کاهش فعالیت سیستم عصبی، می تواند گرفتگی عضلات و استرس را کاهش دهد.

درد فک

درد فک می تواند نشانه ای از دندان قروچه باشد که معمولاً در هنگام خواب رخ می دهد و با استرس بیشتر می شود. از پزشکتان درباره محافظ دهان هنگام خواب مشاوره بگیرید، 70 درصد افرادی که از این وسیله استفاده کرده اند، کاهش دندان قروچه یا از بین رفتن کامل آن را تجربه نموده اند.

خواب های عجیب و غریب و بریده بریده

زمانی که به خواب می روید، معمولاً دیدن رؤیا در خواب به شما انرژی مثبت می دهد، بنابراین وقتی بیدار می شوید نسبت به زمانی که به خواب رفته اید، خلق و خوی بهتری دارید. به گفته روانشناسان، زمانی که استرس دارید، مرتب از خواب می پرید و تمام شب تصاویر ناخوشایند به سراغتان می آیند و به سختی به خواب می روید. برای داشتن یک خواب شبانه خوب و کامل، هشت ساعت باید از مصرف کافئین نزدیک به زمان خواب اجتناب کنید و سعی کنید عصر هر روز زمانی را به پیاده روی، ورزشی که به شدت استرس شما را کاهش می دهد، بپردازید.

خونریزی لثه

مشخص شده افرادی که استرس دارند بیشتر در معرض خطر بیماری های پریودنتال (التهاب و خونریزی لثه) هستند. به گفته محققان، بالا بودن سطح هورمون استرس (کورتیزول) می تواند سیستم عصبی را مختل کند و اجازه دهد باکتری ها به لثه حمله کنند.

بیماری پریودنتال اختلالی است که به علت عفونت و التهاب در لثه و استخوان اطراف دندان ها به وجود می آید. در مراحل اولیه که ژنژیویت نامیده می شود، لثه ها متورم و قرمز می شوند و گاهی با خونریزی همراه هستند.

ایجاد آکنه

به گفته روانشناسان، استرس التهاب را افزایش می دهدکه منجر به جوش و آکنه در بزرگسالان می شود.

خارش پوست

محققان دریافته اند کسانی که دچار خارش مزمن هستند، نسبت به دیگران با استرس دو برابر رو به رو هستند. با اینکه مشکل خارش های آزار دهنده باعث استرس می شوند، کارشناسان بیان می کنند که احساس اضطراب و تنش نیز باعث تشدید بیماری های زمینه ای مانند درماتیت، اگزما، پسوریازیس و... می شود.

آلرژی شدیدتر از حد معمول

مطالعات نشان داده اند که افراد مبتلا به آلرژی، زمانی که در حال انجام یک فعالیت استرس زا هستند، نسبت به زمانی که کاری انجام می دادند که آنها را متشنج نمی کرد، علایم حساسیت بیشتری بروز دادند.

هورمون های استرس می توانند باعث تحریک تولید IgE (یک پروتئین در خون که سبب ایجاد واکنش آلرژیک می شود) شوند.

قولنج یا گرفتگی دردناک شکم

اضطراب و استرس می تواند باعث درد معده و گرفتگی در شکم به همراه کمر درد، سردرد و بی خوابی شود.

زمانی که مغز به استرس واکنش نشان می دهد، روده ها هم همان سیگنال را دریافت می کنند. بخاطر این رابطه، یادگیری مدیریت استرس با کمک یک روانشناس بالینی، مدیتیشن و یا حتی ورزش می تواند به تسکین درد شکم کمک کند. با این حال اگر به طور مکرر دچار درد و گرفتگی در ناحیه شکم می شوید، به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص دهد علت دل درد شما حساسیت غذایی است یا تحمل نکردن لاکتوز، یا سندرم روده تحریک پذیر یا زخم.