نصف جهان: ترازو وسيله بسيار فوق العاده اي براي محاسبه وزن به حساب مي آيد و بدون اغراق مي توان گفت که بهترين دوست و همراه شما در حين کاهش وزن همين ترازوي به ظاهر ساده است.

نکته مهم در استفاده از ترازو اين است که اين دستگاه کاربردي هميشه با شما صادق نبوده و حقيقت را به شما نخواهد گفت. با شناخت کامل ترازو و دانستن اين زمان هاي خاص مي توانيد به نحو احسن از ترازو براي رسيدن به هدفتان يعني کاهش وزن استفاده کنيد.

بلافاصله بعد از خوردن غذا

همين الان غذا خورديد و به محض بلند شدن از سفره، روي ترازو مي رويد. چي؟ 2 کيلو وزن اضافه کرده ايد؟ اشتباه نکنيد، اين نتيجه جذب چربي غذا بعد از خوردن يک غذاي سنگين نيست. زماني که بلافاصله روي ترازو مي رويد حجم خون داخل بدنتان به علت مقدار غذايي که خورده ايد بيشتر شده و البته وزن غذايي که خورده ايد و داخل شکم شما مشغول هضم شدن است را هم حساب کنيد. البته اگر غذايتان سرشار از سديم يا همان نمک هم بوده باشد، آب بيشتري داخل بدنتان محبوس شده و در نتيجه ترازو وزنتان را بيشتر نشان خواهد داد. در چنين حالتي وزني که روي ترازو مي بينيد دائمي نيست و بعد از چند ساعت به حالت اوليه خود باز خواهد گشت.

طي چند هفته آغازين ورزش يا رژيم غذايي تان

زماني که شما شروع به انجام ورزش مي کنيد و يا به سراغ رژيم هاي غذايي سالم مي رويد قطعاً در روزهاي اول دائماً وسوسه مي شويد که روي ترازو برويد و ببينيد که چقدر پيشرفت داشته ايد. اگر اين کار را انجام دهيد قطعاً از ديدن مقدار کاهش وزنتان تعجب خواهيد کرد و بسيار انگيزه مي گيريد. اما اگر بعد از چند هفته روي ترازو برويد ديگر خبري از اين کاهش وزن ها نيست و بيشتر نااميد خواهيد شد.

علت اين است که کاهش وزن زياد در هفته هاي اوليه رژيم کاملاً طبيعي و نرمال است. براي توضيح اين قضيه زماني که شما تازه ورزش را شروع مي کنيد يا رژيم غذايي مي گيريد، کالري دريافتي تان از غذاها کاهش خواهد يافت و بدنتان براي تأمين انرژي مورد نيازش به سراغ منابع گليکوژني (نوعي از کربوهيدرات که در عضلات و کبد يافت مي شود) مي رود. از طرف ديگر گليکوژن باعث حبس آب در بدنتان مي شود که در نتيجه با سوزانده شدن آن در هفته هاي ابتدايي آب ذخيره شده داخل بدنتان از دست خواهد رفت و قطعاً کاهش وزن قابل توجهي را شاهد خواهيد بود. نکته مهم اين است که بدانيد اين کاهش وزن هيچ ربطي به چربي بدنتان ندارد و نتيجه از دست رفتن آب بدنتان است.

بلافاصله بعد از ورزش

حدوداً يک ساعتي است که برنامه ورزشي تان را انجام داده ايد و بدون اينکه حتي عرقتان را خشک کنيد به روي ترازو مي رويد تا ببينيد چقدر چربي سوزانده ايد. متأسفانه تصورتان اشتباه است و چربي سوزي بلافاصله بعد از ورزش اتفاق نخواهد افتاد. اگر روي ترازو برويد و شاهد کاهش وزن باشيد نيز اين عدد واقعي نخواهد بود زيرا آبي است که از طريق تعريق در حين ورزش از دست داده ايد. به محض اينکه آب بخوريد دوباره وزنتان به حالت اوليه بازخواهد گشت.

بلافاصله بعد از اينکه حجم زيادي آب نوشيده ايد

همانطور که در مورد قبلي شاهد کاهش وزن با آب خواهيد بود. در اين مورد نيز بالعکس مورد قبلي با نوشيدن آب شاهد افزايش وزن خواهيد بود. مثلاً با نوشيدن يک ليوان آب حدوداً نيم کيلو وزنتان روي ترازو بالاتر خواهد رفت.

درست قبل از رفتن به رختخواب

صبح ها بعد از اينکه از خواب بيدار مي شويد وزنتان را چک مي کنيد و حالا قبل از رفتن به رختخواب نيز مي خواهيد اين کار را انجام دهيد تا ببينيد چقدر در طول روز وزن کم کرده ايد. اما بهتر است دست نگه داريد. اگر چند کيلو وزنتان نسبت به صبح کم يا زيادتر شده باشد نشانه افزايش وزن يا کاهش وزن نيست بلکه ممکن است بخاطر آخرين وعده غذايي، آخرين ورزش، آخرين آبي که نوشيديد يا حتي وزن لباس هاي خوابتان باشد. به همين علت است که متخصصان توصيه مي کنند که براي وزن کشي بهتر است هر هفته در يک روز خاص، در يک ساعت خاص و با يک لباس خاص روي ترازو برويد تا بهترين اندازه گيري و محاسبه را داشته باشيد.

به تازگي صاحب فرزند شده ايد

چند روزي از اينکه يک کودک 3 کيلو و نيمي به دنيا آورده ايد، نگذشته است و تصميم مي گيريد به سرعت روي ترازو برويد و ببينيد که چقدر کاهش وزن داشته ايد. اما با رفتن روي ترازو و با وجود اينکه مطمئنيد که به علت وزن کودک، جفت، خون از دست رفته و مايع آمنيوتيک (کيسه آب) بايد خيلي وزنتان کم شده باشد ولي عددي که ترازو به شما نشان مي دهد واقعاً نااميد کننده خواهد بود. اما دقت کنيد که در زمان بارداري شما بدون تحرک بوده ايد و تمرکزتان فقط بر روي خوردن غذاهاي سالم و مغذي بوده و هيچ توجه خاصي به کاهش وزن نداشته ايد.