نصف جهان: برخي افراد در زمان گرفتن روزه دچار سردرد مي شوند اما علت سردرد در ماه رمضان چيست و چطور مي توان از آن پيشگيري کرد؟ در اين مطلب به اين سئوال پاسخ داده مي شود.

دکتر هادي روحاني، عضو هيئت علمي و مدير گروه فيزيولوژي ورزشي پژوهشگاه علوم ورزشي معتقد است: در ايام ماه مبارک رمضان براي جلوگيري از سردرد ناشي از افت قند خون، با انجام فعاليت ورزشي مي‌توانيد بر سردرد خود غلبه کنيد. مهمترين عامل ايجاد سردرد در طول روز براي افراد روزه‌دار، افت قند خون است که به دليل غذا نخوردن روزه‌دار پس از وعده سحر رخ مي‌دهد. اين سردرد به طور معمول اندکي پس از ساعت ظهر بروز مي‌کند و به همراه خود، بوي بد دهان را نيز به دنبال دارد که علامت کاهش قند خون و استفاده بدن از مواد جايگزين قند مانند کتون بادي‌هاست. البته اين مسئله به اين معنا نيست که در بدن شما هيچ قندي وجود ندارد بلکه قند در مخازن ويژه مثل عضلات و کبد به صورت گليکوژن ذخيره مي‌شود اما در دسترس سلول‌هاي مغزي قرار ندارد.

 از آنجايي که سلول‌هاي عصبي و مغز فقط مي‌توانند قند مصرف کنند بنابراين، کمبود قند منجر به سردرد و عصبانيت شما مي‌شود. پس براي اين که بتوانيد در ايام ماه مبارک رمضان بر سردرد و بي‌حالي خود غلبه کنيد، بهتر است با يک ترفند علمي و با انجام يک حرکت ورزشي قندها را از مخازن بدن رها کرده و به سمت خون و مغز هدايت کنيد.  زماني که احساس سردرد در اين ايام داريد، در همان لحظه از روي صندلي خود بلند شويد و شروع کنيد تعداد 20 پله را با سرعت بالا برويد، يا يک مسير 30 متري را با سرعت بدويد. يا در جا، چند بار با سرعت بالا و پايين بپريد. با اين کار به مغز پيغامي ارسال مي‌کنيد مبني بر اينکه مي‌خواهيد يک فعاليت بدني انجام دهيد و بدن شما نيز شروع به خروج انرژي از منابع خود به‌ويژه رهاسازي قند از کبد مي‌کند. با اين ترفند علمي به راحتي مي‌توانيد قند را در اختيار مغز خود قرار دهيد و سردرد را از خود دور کنيد.