کد خبر: ۱۸۱۳۹۹
تاریخ انتشار: ۱۰ آذر ۱۳۹۹ - ۱۷:۵۰

داشتن یک خواب خوب برای سلامت شما فوق العاده مهم است. نداشتن خواب کافی از نظر ساعت و حتی کیفیت بدن شما را تحت تاثیر خود قرار می دهد. داشتن خواب کافی خطر ابتلا به برخی از بیماری ها مزمن را نیز در شما کاهش می دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود. مصرف این غذاها پیش از خواب به شما کمک می کند تا برای یک خواب راحت آماده شوید.

داشتن یک خواب خوب برای سلامت شما فوق العاده مهم است. نداشتن خواب کافی از نظر ساعت و حتی کیفیت بدن شما را تحت تاثیر خود قرار می دهد. داشتن خواب کافی خطر ابتلا به برخی از بیماری ها مزمن را نیز در شما کاهش می دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود. مصرف این غذاها پیش از خواب به شما کمک می کند تا برای یک خواب راحت آماده شوید.

خواب شما بر روی عملکرد مغز شما نیز تاثیر گذار است و می تواند عملکرد مغز شما را نیز بالا ببرد. تمامی این دلایل نشان می دهند که داشتن یک خواب کافی و با کیفیت برای بدن شما ضروری است.

به طور کلی توصیه می شود افراد بین 7 تا9 ساعت خواب شبانه داشته باشند. نظریه های مختلفی وجود دارد که می گوید ایجاد تغییر در رژیم غذایی از جمله برخی غذاها ونوشیدنی ها می تواند دارای خاصیت تقویت خواب باشد.

این غذاها را پیش از خواب مصرف کنید تا خواب راحت تری را تجربه کنید.

بادام

 

گوشت بوقلمون

 

چای بابونه

 

کیوی

 

آب گیلاس

 

ماهی های چرب

 

گردو

 

دمنوش گل گاو زبان

 

برنج سفید

ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
شماره پیامک:۳۰۰۰۷۶۴۲ شماره تلگرام:۰۹۱۳۲۰۰۸۶۴۰
خبر کوتاه
پربیننده ترین
آخرین اخبار
پرطرفدارها