همه ما دوست داریم دندان هایی سفید و سالم داشته باشیم اما متاسفانه در طول زمان رنگ دندان ها تغییر می کند. اما با انجام دادن برخی از کار ها می توان دندان ها را برای همیشه سالم، سفید و زیبا نگه داشت.

همه ما دوست داریم دندان هایی سفید و سالم داشته باشیم اما متاسفانه در طول زمان رنگ دندان ها تغییر می کند. اما با انجام دادن برخی از کار ها می توان دندان ها را برای همیشه سالم، سفید و زیبا نگه داشت.

1. روزی دو دفعه مسواک بزنید. مسواک زدن برای سلامت و زیبایی دندان ها بسیار ضروری بوده و لازم است طی هر بار مسواک زدن حداقل برای دو دقیقه آن را انجام بدهید و با حرکت دورانی مسواک تمام دندان های خود را به خوبی تمیز کنید.

2. از مسواک برقی استفاده کنید. مسواک های برقی عموما توانایی بیشتری در تمیز کردن دندان ها و از بین بردن پلاک های روی دندان دارند که تجمع آنها می تواند مهم ترین عامل زردی دندان در گذر زمان باشد.

3. هر سه ماه یک بار مسواک خود را عوض کنید. اگر به طور مرتب و دو بار در روز مسواک می زنید مسواک شما فرسوده شده و در این حالت نمی تواند به خوبی وظیفه خود را به انجام رساند در نتیجه باید هر سه ماه یک بار آن را تعویض کنید.

4. غذا های سفید بیشتری بخورید. غذا های رنگی می توانند رنگدانه های زیادی را بر روی دندان ایجاد کنند در نتیجه لازم است غذا های سفید بیشتری مانند مرغ، برنج، ماهی و شیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

5. مصرف چای و قهوه خود را محدود کنید. چای و قهوه هر دو حاوی ماده ای به نام تانن بوده که به مینای دندان چسبیده و باعث زرد شدن آن می شود در نتیجه بهتر است مصرف آن را محدود کنید.

6. آدامس بجوید. جویدن آدامس می تواند بزاق دهان ترشح کرده که اسید های دهان را خنثی می کند. همچنین باعث خارج شدن ذرات غذا از لای دندان ها می شود. هرچند لازم است برای مفید بودن آدامس بدون قند بجوید.

7. سبزیجات خام بخورید. خوردن سبزیجات خام به عنوان میان وعده نه تنها بسیار سالم است، بلکه برای رنگ دندان ها نیز مفید است. سبزیجات ترد مانند نوعی حلال برای پلاک دندان شما عمل می کنند. بنابراین، همزمان شکم خود را پر کرده و دندان های خود را تمیز می کنید.