داشتن یک پوست زیبا و سالم و عین خال شفاف از آرزوهای هر خانم جوانی است که با خوردن این موادغذایی به راحتی هرچه تمام می تواند به آن دست پیدا کند.

پوست شما علاوه بر مراقبت های خارجی و عادات روزمره سالم به مراقبت های داخلی یعنی داشتن یک رژیم غذایی سالم نیز نیاز دارد. شما با تغذیه هم می توانید پوستی سالم و زیبا داشته باشید.

شما با قرار دادن برخی مواد غذایی در رژیم تان بدون مراجعه به دکتر و استفاده از کرم ها و داروهای شیمیایی می توانید پوستی سالم برای خودم تان بسازید.

برخی از موادغذایی می توانند از پوست شما در مقابل پیری زودرس، چین و چروک، جوس و آکنه و تیرگی محافظت کنند و با افزایش جریان خون در پوست باعث شفافیت پوست شما شوند.

1. چای سبز: آنتی اکسیدان موجود در چای سبز قرمزی و التهاب پوست را در مقابل آسیب های خورشید کاهش می‌دهد و رطوبت را به پوست برمی گرداند.

2. گردو: گردو منبع خوب چربی مفید، روی ویتامین E و پروتئینِ که همه آن ها از فاکتورهای لازم برای سالم ماندن پوست است.

3. سویا: حاوی ایزوفلاون یا استروژن گیاهی است که به بهبود وضعیت چین و چروک ها، کلاژن سازی و خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند و از پوست در مقابل آفتاب محافظت می کند.

 گوجه فرنگی: منبع خوب ویتامین C و کاروتنوئیدهای اصلی که از پوست در مقابل خورشید محافظت می کند و باعث جلوگیری از چروک شدن پوست می شود.

دانه آفتابگردان: این دانه منبع مواد مغذی مثل ویتامین E و آنتی اکسیدان هست که برای پوست مفید هستند.

6.شکلات تلخ: حاوی آنتی اکسیدان ها یی است که در مقابل آفتاب سوختگی محافظ پوست هستند و همچنین جریان خون را در پوست به حرکت در می آورند.