فصل آنفولانزا در راه است و هم اکنون بیش از هر زمان دیگری مهم است که به تقویت سیستم ایمنی خود بپردازید. علاوه بر خوردن غذا های تقویت کننده سیستم ایمنی، باید از غذا هایی که گلبول های سفید شما را ضعیف می کند نیز پرهیز کنید.

رژیم غذایی اهمیت بسزایی در سلامتی شما دارد. در واقع غذا هایی وجود دارند که می توانند شما را مستعد ابتلا به بیماری کنند. از جمله آنچه برای صبحانه می خورید از اهمیت بسیار بالایی در این زمینه برخوردار است.

شروع روز با مصرف مواد مغذی کلیدی برای حمایت از سیستم ایمنی ضروری است. صبحانه باید از انواع پروتئین ها، فیبر، اسید های چرب غیر التهابی و کربوهیدرات های مفید تشکیل شده باشد.

طبق گفته متخصصین تغذیه صبحانه های سرشار از قند های فرآوری شده و چربی های غیر مفید می تواند باعث ایجاد التهاب در بدن شده و سیستم ایمنی را تضعیف کند.

متخصصان تغذیه می گویند که اشکالی ندارد که گاهی از یک کیک یا کلوچه به عنوان صبحانه بخورید و از آن لذت ببرید اما مصرف منظم این غذا ها برای صبحانه می تواند بدن شما و سیستم ایمنی تان را تضعیف کند.

با سرد شدن هوای بیرون بهتر است روتین تغذیه صبحانه خود را بهبود بخشیده تا یک سیستم ایمنی قوی داشته باشید و مبتلا شدن به بیماری های مختلف از جمله آنفولانزا و سرماخوردگی دور بمانید.

کارشناسان تغذیه پیشنهاد می کنند که یکی از بهترین غذا ها برای صبحانه تخم مرغ می باشد که سرشار از انواع مواد معدنی و همچنین پروتئین می باشد.

همچنین بسیار خوب است که به صبحانه خود میوه و سبزیجات نیز اضافه کنید که فیبر و مواد مغذی مختلف مانند ویتامین ها نیز درون آن وجود داشته باشد و به بدن شما برسد.