درجه حرارت پايين بدن در فصول سرد سال از دلايل افزايش درد در مفاصل و استخوان هاست، به دليل اينکه گردش خون کمتري در مناطق محيطي بدن وجود دارد. در نتيجه، انعطاف پذيري بدن کاهش يافته و در نتيجه درد مفاصل ايجاد مي شود.

توصيه هايي براي کاهش درد مفاصل

داشتن يک رژيم غذايي سالم حاوي مقدار زيادي ميوه ها، سبزيجات، حبوبات، غلات و لبنيات کم چرب.

مصرف غذاهاي غني از ويتامين K، D و C که نقش مهمي در توليد غضروف دارند و به جذب کلسيم براي استخوان هاي قوي تر کمک مي کند.

پرتقال، اسفناج، کلم و گوجه فرنگي سرشار از اين ويتامين ها هستند.

ورزش منظم و مناسب به حفظ وزن مناسب بدن و بهبود انعطاف پذيري و تقويت عضلات زانو کمک مي کند.

کاهش وزن مي تواند درد زانو را تسکين دهد. در هنگام راه رفتن زانوها سه چهار برابر وزن بدن را تحمل مي کنند.

حمام گرم براي گرم نگه داشتن مفاصل و همچنين از بين بردن خشکي و درد ناشي از ورم مفاصل مفيد است.

مصرف کلسيم و ويتامين D براي سلامتي استخوان ها ضروري است.

مصرف چاي، قهوه، نوشابه و ديگر نوشيدني هاي گازدار سبب کاهش ميزان جذب کلسيم شده و در نتيجه استخوان را ضعيف مي کند.