مخاط مملو از ویروس‌هایی است كه هنگام عطسه و سرفه هوای اطراف را آلوده می‌كند.

ویروس‌ها از چند ساعت تا چند روز خارج از بدن و روی اشیای بی‌جان می‌توانند زنده بمانند.

افرادی كه پس از تماس با یك ویروس سرما نمی‌خورند ممكن است دستگاه ایمنی قوی‌تری داشته باشند.

آسیب پذیری نسبت به بیماری تا حد زیادی به درجه استرس بستگی دارد.

برای پر آب شدن غشای مخاطی، مقدار زیادی مایعات بنوشید چرا كه ویروس‌ها محیط خشك را ترجیح می دهند و مایعات داغ برای كشتن ویروس‌ها بهتر هستند.

از مصرف شیر بپرهیزید، زیرا شیر حاوی تركیباتی است كه ترشح رقیق كننده مخاط را متوقف می‌كند اما غذاهای داغ و تند اثر عكس دارند، حمام داغ بگیرید و استراحت كنید.

مواد مغذی مفید برای سرماخوردگی ویتامین C از شدت علایم می‌كاهد، خواص ضدویروسی و ضد باكتریایی دارد و محرک دستگاه ایمنی است.

غذاهای مفید برای سرماخوردگی

میوه‌های تازه، مارچوبه، مركبات، آناناس، پیاز،سبزی‌های تازه، ماست كم چرب، سبزی‌های برگی شكل مانند ریحان، فلفل دلمه ای، ترب، زنجبیل، فلفل قرمز، چغندر،هویج، عسل همراه با آب جوش و لیمو برای گلو درد، خیار، گوجه فرنگی، اسفناج و چغندر.