در فصل پاييز يکي از ورزش‌هاي مناسب براي افزايش سلامتي و سوزاندن کالري پياده روي است.

پياده روي در فصل پاييز فوايدي دارد که عبارتند از:

1. کالري سوزي بيشتر با خنک شدن هوا:

در فصل سرد ورزش هوازي باعث کالري سوزي بيشتر مي‌شود. هواي خنک پاييز باعث مي‌شود که پياده روي مؤثرتر واقع شود. تحقيقات مختلف نشان داده است که پياده روي براي کم کردن چربي‌هاي بدن از دويدن هم مؤثرتر است.

2. کمتر شدن احتمال آسيب‌ديدگي‌:

پياده روي شدت بسيار بالايي ندارد. در فصل سرما که احتمال آسيب‌ديدگي‌ بيشتر مي‌شود،مي‌توان ورزش‌هايي را انتخاب کرد که زياد خطر آسيب‌ديدگي‌ ايجاد نمي‌کنند.

3. بهتر شدن روحيه:

با تغييرات آب و هوايي احتمال دارد که افراد دچار افسردگي فصلي شوند. پياده روي و فعاليت در فضاي باز مي‌تواند احتمال افسردگي و ناراحتي‌هاي عصبي را کاهش دهد.

4. آسان بودن پياده روي:

با تغييرات آب و هوايي ممکن است که افراد حوصله کمتري براي ورزش کردن يا رفتن به باشگاه داشته باشند. پياده روي، ساده‌ترين و کم هزينه ترين ورزش است و مي‌توان آن را در پارک‌هاي اطراف محل زندگي به مدت نيم ساعت در طول روز انجام داد.