اگر کار از کار گذشته و سرماخوردگي، گلو، بيني، سر و حتي استخوا‌‌ن‌هاي‌تان را درگير کرده، از راه‌هايي که در ادامه اين مطلب پيشنهاد مي‌کنيم، کمک بگيريد. شما با اين توصيه‌ها، مي‌توانيد دوره اين بيماري را کوتاه‌تر کنيد.

دستگاه بخور را روشن کنيد

براي بازشدن بيني‌تان و آسان‌تر نفس‌کشيدن، به هوايي مرطوب و بدني با رطوبت کافي نياز داريد. پس در اين روز‌ها تا مي‌‌توانيد آب و غذاهاي مايع مصرف کنيد و دستگاه بخور را هم هرچند ساعت يک‌بار، در اتاق روشن کنيد. اگر شب‌ها نفس‌کشيدن براي تان دشوار مي‌شود و چندبار به‌ دليل گرفتگي بيني از خواب بيدار مي‌شويد، حتماً دستگاه بخور را در اتاق روشن بگذاريد.

به اعصابتان مسلط باشيد

استرس، بدن شما را از مقابله با بيماري‌ها بازمي‌دارد و حتي باعث طولاني‌شدن دوره بيماري‌تان مي‌شود. پس اگر نمي‌خواهيد چندين‌روز از کار و فعاليت‌هاي‌تان باز بمانيد، براي کاهش استرس و مسلط‌شدن به اعصابتان بيشتر تلاش کنيد.

سرم نمکي را فراموش نکنيد

در اين روز‌ها، هر روز چندبار محلول سرم نمکي را از بيني‌تان بالا بکشيد و از دهان خالي کنيد. ضدعفوني‌کردن اين مجرا، به ويروس‌ها و باکتري‌ها مجالي به تکثيرشدن و لانه‌کردن در بدن‌تان نمي‌دهد. البته اين روش را فقط در روزهاي بيماري امتحان کنيد؛ چراکه مصرف مداوم اين محلول، ممکن است به مخاط بيني شما آسيب بزند.

سوپ با پياز زيادبخوريد

محققان مدت‌ها پيش، تأثير خارق‌العاده سوپ مرغ، در بهبود حال سرماخورده‌ها را کشف کردند و در پژوهش‌هاي ديگر ثابت کردند که هرچه ميزان پياز موجود در اين سوپ بيشتر باشد، تأثير آن در بهبود حال بيماران بيشتر مي‌شود.

زياد نخوابيد

به جاي اينکه در روزهاي بيماري، تنها و تنها به تخت‌خوابتان پناه ببريد، تمرين‌هاي ورزشي ساده‌اي را انجام دهيد يا اينکه عصر‌ها پياده‌روي کنيد. نيازي نيست که خود را خسته کنيد، کافي است يک تمرين سبک را براي چنددقيقه انجام دهيد.