نصف جهان: بدن انسان بدون آهن يا ويتامينB12 نمي‌تواند به اندازه کافي پروتئين خاصي به نام هموگلوبين توليد کند که وجودش براي عملکردسلول‌هاي قرمز خون ضروري است.

علايم کم خوني در اکثر افراد تقريباً مشابه هستند. گاهي علايم کم خوني کمي عجيب به نظر مي رسند که در ادامه به آنها اشاره مي شود.

تنگي نفس يا سرگيجه

هموگلوبين که سرشار از آهن است و رنگ قرمز را به خون مي‌دهد، امکان متصل شدن اکسيژن به سلول‌ها را فراهم مي‌کند، به صورتي که سلول‌ها بتوانند ترکيبات اکسيژن را در سرتاسر بدن به جريان بياندازند.

وقتي که آهن يا ويتامين B12 به اندازه کافي براي ساختن هموگلوبين در بدن وجود نداشته باشد، بعضي از قسمت‌هاي بدن نمي‌توانند اکسيژن مورد نيازشان را دريافت کنند. درنتيجه، تنگي نفس و سرگيجه يا سبکي سر به‌علت همين کمبود اکسيژن، به يکي از علايم ابتلا به کم‌خوني تبديل مي‌شود.

خستگي سريع

محققان مي‌گويند يکي از شايع‌ترين علايم ابتلا به کم‌خوني، ‌احساس خستگي مداوم است. چالش علامت خستگي در موارد ابتلا به کم‌خوني ‌اين است که هر فردي اساساً با تجربيات متفاوتي درباره اين احساس مواجه مي‌شود. با اين‌ حال، خستگي به‌ علت همان روندي پيش مي‌آيد که منجر به تنگي نفس و سرگيجه مي‌شود.

پوست رنگ‌پريده

اگر سلول‌هاي قرمز خون به اندازه کافي در بدن شما وجود نداشته باشند و نتوانند اکسيژن‌رساني به اندام‌هاي مختلف را با کيفيت بالا انجام بدهند، پوست شما که بزرگ‌ترين اندام بدن است هم نمي‌تواند سالم و شاداب به نظر برسد. درواقع، بدون وجود آهن و ويتامين B12 به اندازه کافي، خون مطلوبي به پوست نمي‌رسد و حالت‌هايي مانند رنگ‌پريدگي و حتي زردشدگي در پوست به‌وجود مي‌آيند.

درد قفسه سينه

وقتي که سلول‌هاي قرمز خون به اندازه لازم در جريان خون وجود نداشته باشند، قلب بايد سخت‌تر کار کند تا اين سلول‌هاي قرمز را حرکت بدهد. درنتيجه، قلب مجبور مي‌شود که تپش سريع‌تري داشته باشد و شما هم درد را در قفسه سينه احساس مي‌کنيد. اين مشکل، مشکلي نيست که بتوان ناديده‌اش گرفت،‌ خصوصاً اگر به ديگر مشکلات قلبي مبتلا باشيد.

هوس خوردن يخ و خوراکي‌هاي عجيب داشتن

شايد يکي از غيرعادي‌ترين علايم کم‌خوني، همين تمايل به خوردن خوراکي‌هاي غيرمغذي مانند يخ، جوش شيرين، خاک رس يا حتي مداد و رنگ خشک‌شده باشد. جالب‌تر آنکه پزشکان و محققان هنوز نمي‌دانند که بيماران مبتلا به کم‌خوني دقيقاً چرا به خوردن يا جويدن چنين ترکيباتي تمايل پيدا مي‌کند. با اين‌ حال، پزشکان مي‌گويند که اين هوس‌ها از علايم بسيار شايع در موارد ابتلا به کم‌خوني ناشي از فقر آهن هستند.

رژيم گياه‌خواري

افراد گياه‌خوار مي‌توانند آهن مورد نياز بدنشان را با مصرف سبزي‌هاي برگ سبز تيره، سويا، پنير توفو و... تأمين کنند، اما بررسي‌هاي محققان حاکي از آن است که دريافت ويتامين B12 از طريق منابع گياهي غيرممکن است. در نتيجه افراد گياه‌خوار براي رفع اين کمبود بايد از مکمل‌هاي ويتامين B12 استفاده کنند.