نصف جهان: اين روزها به دليل مشغله‌هاي زياد، حمام کردن به شکل سنتي تقريباً کمرنگ شده است و اغلب افراد به دوش سريع شبانه اکتفا مي‌کنند؛ اما بايد بگوييم که حمام کردن‌هاي طولاني‌تر و با آب گرم، مانند آنچه سابق بر اين بيشتر مورد استفاده بود، فوايدي براي سلامتي ما دارد که در اين مطلب به آنها پرداخته‌ايم.

حمام کردن روحيه‌تان را بهتر مي‌کند

يک حمام آب گرم مي‌تواند احساس افسردگي و بدبيني را از شما دور کند و به شما اين امکان را مي‌دهد تا ترکيبي از تنهايي و سکوت و راحتي را احساس کنيد. به طور کلي، حمام کردن با تقويت حس راحتي و آرامش به ذهن اجازه مي‌دهد نوعي امنيت را تجربه کند و در نتيجه، بدن هم آرام شود.

حمام کردن کمکتان مي‌کند بهتر بخوابيد

براي خيلي از افراد سخت است که بتوانند هشت ساعت خواب باکيفيت شبانه داشته باشند. يکي از تئوري‌ها، ادعا مي‌کند پايين بودن دماي بدن کمک مي‌کند بهتر به خواب برويد و به همين دليل، دانشمندان توصيه مي‌کنند دماي اتاق خواب را پايين نگه داريد. اما يک حمام گرم قبل از خواب هم همين نتيجه را دارد. در شب، دماي بدن ما به طور طبيعي افت مي‌کند و سيگنال توليد ملاتونين را مي‌فرستد. حمام آب گرم، دماي بدن را بالا مي‌برد و آن را تشويق مي‌کند تا زودتر خودش را خنک کند، بنابراين توليد ملاتونين را بيشتر مي‌کند و شما براي خواب بهتر آماده مي‌شويد.

حمام گرم، درد عضله را تسکين مي‌دهد

گرما موجب گردش خون بهتر مي‌شود و مي‌تواند عضلات گرفته شده را شل کند. افزودن نمک به وان آب گرم نيز مي‌تواند از التهاب مفاصل، ناشي از آرتروز يا ساير بيماري‌هاي عضلاني کم کند. همچنين خاصيت ضدالتهابي حمام نمک، تأثير مثبت براي آنهايي دارد که از بيماري‌هاي متابوليکي چون ديابت نوع دوم رنج مي‌برند.

حمام کردن به سلامت قلب کمک مي‌کند

حمام آب گرم به طور منظم کمک مي‌کند تا از فشارخونتان کم شود. اين مزيت قابل توجهي است، زيرا کاهش فشارخون براي پيشگيري از مشکلات جدي قلب مانند حمله‌ قلبي مفيد است. استفاده از گرما براي جريان بهتر خون در بدن، مانند اين است که به بدنتان تمرين ملايمي بدهيد.

حمام کردن کالري مي‌سوزاند

درست است که در حمام تمرين هوازي انجام نمي‌دهيد و فعاليت خاصي نداريد، اما عرق کردن در حمام گرم مي‌تواند به اندازه‌ دويدن، کالري سوزي داشته باشد.

حمام کردن مي‌تواند علايم سرماخوردگي و آنفلوآنزا را تسکين دهد

بخار حمام آب گرم براي کاهش درد سينوس‌ها، گرفتگي بيني و سرفه‌هاي شديد عالي است. گرفتگي بيني به دليل التهاب در راه‌هاي هوايي بيني ايجاد مي‌شوند و بخار باعث مي‌شود رگ‌هاي خوني صورت و بيني حرکت کنند. از اين رو، ترشحات بيني، شل و رقيق مي‌شوند. حمام آب گرم کمک مي‌کند سيستم ايمني بدن با ويروس‌ها بهتر مبارزه کند.

حمام کردن از حساسيت پوست کم مي‌کند

آب خيلي گرم مي‌تواند پوست را حساس‌تر کند، اما وان آب گرم همراه با عصاره‌هايي چون روغن نارگيل، روغن زيتون يا عصاره‌ اسطوخودوس و همچنين جو دوسر مي‌توانند به پوست آبرساني کند و خشکي و حساسيت پوست را التيام بدهد.