نصف جهان: وقتي خيلي خسته هستيد و حتي نمي‌توانيد از جايتان بلند شويد وسوسه مي‌شويد از خير دوش گرفتن بگذريد، اينطور نيست؟ اما بايد بدانيد که دوش گرفتن و حمام کردن نه تنها شادابتان مي‌کند بلکه شما را سالم و تندرست هم نگه مي‌دارد.

يک حمام گرم مي‌تواند خيلي از مشکلات عضلاني را برطرف کند. دوش گرفتن تنش را از عضلات تحت فشار برمي‌دارد و با ريلکس کردن آنها دردشان را تسکين مي‌دهد، انعطاف‌پذيري عضلات را افزايش مي‌دهد و خستگي بعد از تمرين و ورزش را از تن خارج مي‌کند.

غوطه‌ور شدن در آب، جريان خون را در بدن افزايش مي دهد و به تغذيه‌ سلول‌هاي آسيب ديده مخصوصاً در پاها کمک مي‌کند. با افزايش گردش خود، فشارخون کاهش مي يابد و عملکرد قلب نيز بهتر مي‌شود.

طبق يافته‌هاي علمي، افراد ديابتي که به مدت سه هفته هر روز 20 تا 30 دقيقه در آب گرم غوطه ور بودند، قند خونشان به ميزان 13 درصد کاهش يافته بود. يکي از افراد شرکت کننده توانسته بود با همين روش بعد از ده روز، دوز انسولين روزانه‌اش را تقريباً 18 درصد کاهش بدهد.

نه تنها حمام آب گرم فوايد زيادي برايتان دارد بلکه حمام آب سرد نيز مفيد است. مطالعه‌اي نشان داد گرفتن دوش آب سرد به طور مرتب مي‌تواند سيستم رگي و لنفاوي را تحريک به توليد تعداد بيشتري از سلول‌هاي ايمني براي مبارزه با عفونت‌ها کند. در نتيجه احتمال بيمار شدن طي سال کمتر خواهد شد.

اگر مستعد افسردگي هستيد پس دوش آب سرد مي‌تواند واقعاً کمکتان کند. مطالعه‌اي نشان داده قرار گرفتن در معرض آب سرد منجر به فعالسازي سيستم عصبي مي‌شود. زيرا ميزان ماده‌ شيميايي بتا اندورفين و نورآدرنالين را در خون افزايش مي‌دهد و در نتيجه از افسردگي کم مي‌کند. يک دوش يا حمام آب سرد، پيام‌هاي عصبي الکتريکي از مغز ارسال مي‌کند که موجب تأثيرات ضدافسردگي خواهد شد.

مي‌توانيد با دوش گرفتن از استرس‌ها و نگراني‌هايتان رها شويد. مطالعه‌اي در ژاپن نشان داده ميزان شاخص‌هاي استرس (کورتيزول و کروموگرانين) در افرادي که دوش گرفته بودند بعد از 60 دقيقه واقعاً کاهش يافته بود.

اگر زياد عرق مي‌کنيد، پس هرگز نبايد از دوش گرفتن فرار کنيد. تعريق راهي است که بدن سموم را دفع مي‌کند. با روزانه دوش گرفتن، از بوي عرقتان کم شده و آب گرم، تمام سموم را از بدنتان دفع مي‌کند و ضمناً باکتري‌ها و ويروس‌ها را نيز از بين مي‌برد. همه‌ اينها معادل کاستن از تعداد عفونت‌ها در طي سال هستند.

دوش گرفتن پيش از خواب به کيفيت خوابتان کمک مي‌کند. معلوم شده در برخي از افراد، دوش گرفتن حتي مي‌تواند بي‌خوابي را درمان کند.

وقتي آب سرد حمام روي‌تان مي‌ريزد، يک رفلاکس ناخودآگاه صورت مي‌گيرد که وادارتان مي‌کند با يک مکث فوري، عميق نفس بکشيد. وقتي آب سرد به پوستتان مي‌رسد، فوراً نفستان را براي چند ثانيه حبس مي‌کنيد و سپس يک بازدم عميق انجام مي‌دهيد. اين کار باعث باز شدن ريه‌ها شده و دريافت اکسيژن را بيشتر مي‌کند.

دوش گرفتن با آب گرم يا آب سرد مانند يک پروسه‌ پاکسازي پوست عمل مي‌کند. زيرا حفره‌ها را باز مي‌کند، سموم را دفع مي‌کند و پوست را نرم و لطيف مي‌کند. حمام کردن در آب‌نمک حتي مي‌تواند علايم پيري را کاهش بدهد.