وزن کردن به شما کمک می کند فرایند کاهش وزن خود را زیر نظر داشته باشید و متوجه نتیجه ان شوید با این حال در 5 موقعیت حساس شما هرگز نباید خود را وزن کنید زیرا نه تنها وزن تان درست نیست بلکه انگیزه تان نیز از بین می رود.

بیشتر ما وقتی به فکر تناسب اندام هستیم، نسبت به ترازو وسواس می‌گیریم و فکر می‌کنیم مدام باید خودمان را وزن کنیم! در حالی که رفتن روی ترازو فقط هفته‌ای یکبار و آن هم در زمان درست توصیه می شود، وگرنه می‌تواند شما را ناامید کند.

روز بعد از تمرین ورزشی سنگین: ورزش قدرتی و استقامتی سخت باعث فشار به عضلات می شود و بعد از آن عضله مایعات زیادی جمع میکند تا عضله ترمیم شود و بهبود یابد . پس اگر فکر می کنید بعد از ورزش سخت وزنتان کم می شود ، در اشتباهید. برای وزن کردن خودتان حداقل دو روز بعد از ورزش سنگین صبر کنید

 چند روز قبل از پریود شدن: تغییرات هورمونی در هفته قبل از پریود باعث نفخ و جمع شدن آب در خانم ها می شود . پس طبیعی است که نزدیک پریود 1 تا 2 کیلو وزنتان بیشتر شود . تا 3 روز بعد از شروع پریود خودتان را وزن نکنید .

 شب ها: در طی روز غذاها و خوراکی ها ، آب و .. در بدن و جمع می شود و وزن بالا می رود . شب به هیچ وجه برای وزن کشی مناسب نیست . همیشه وزن کردن را صبح بعد از رفتن به دستشویی انجام دهید.

بعد از خوردن فست فود و کباب کوبیده: پیتزا ، ساندویچ و کباب مقدار زیادی نمک و طعم دهنده دارند که باعث جمع شدن آب در بدن شما میشود . اگر این نوع غذاها را مصرف کرده اید ، روز بعد خودتان را وزن نکنید . 2 روز آب فراوان بنوشید و نمک کم مصرف کنید و بعد وزن کشی کنید.

روز بعد از پرواز: سوار هواپیما شدن باعث عدم تعادل در یون ها و املاح بدن می شود که معمولاً به حبس مایعات در بدن منجر می شود . در حین پرواز از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید ، آب فراوان بنوشید و تا دو الی سه روز بعد از پرواز خودتان را وزن نکنید .