شما این جمله را از تلویزیون می‌شنوید، در مقالات می‌بینید. اما همانطور که گفته شد، این حرفی پوچ است. در بیشتر موارد، بدن شما به شما خواهد گفت که چه زمانی نیاز به نوشیدن آب دارید... چرا که شما کلیه دارید.

نکته‌ای که اغلب فراموش می‌شود این است که تک تک چیزهایی که مصرف می‌کنید حاوی آب است. قهوه‌ی صبحانه شما حاوی آب است، صبحانه‌تان هم همینطور. و آن میان وعده ی یک سیب، پرتغال یک لیوان آبمیوه، یک گرانولا درست مانند شما، آن‌ها هم از آب ساخته شدند. بنابراین تا زمانی که به احساس تشنگی درونی بدن خود گوش می‌دهید، واقعاً نیازی به شمارش آن هشت لیوان نیست.

ایـن عمـل پوست شما را روشن تر نمی کند باعث هوشیاری شما نمی شود ، باعث پرانرژی تر شدن شما نمی شود . با این حال ، ممکن است شما را مجبور به زیاد دستشویی رفتن کند.

اطلاعات غلط زیادی در بیرون وجود دارد . وقتی شما چگونگی عملکرد سیستم های بدن خودرا می فهمید، خیلی مستعد باور کردن تبلیغات وفرضیه های غلط نیستید.

بدن شما محیطی است که در آن همه چیز ، مایعات و مواد شیمیایی ، باید در یک تعادل دقیق باشد . کلیه ها نقش بسیاری در رسیدن به این تعادل دارند .

تصور کنید که زیاد عرق می کنید ، پس شما آب درون خون خود را از دست می‌دهید و خون شما کمی شورتر می شود . کلیه ها با جذب آب بیشتری به خون این امر را جبران می کنند و باعث غلیظ شدن ادرار می شوند . اگر کلیه ها احساس کنند که مایعات کافی از طریق ادرار قابل بازجذب نیست ، به شما علامت داده می شود که بنوشید ، به این معنی که تشنه می شوید و این پیام تشنگی قوی تر و قوی تر می‌شود.

اما اگر شمارش روزانه هشت لیوان آب را متوقف کنید ، چه مقدار باید بنوشید ؟ پاسخش ساده است : هیچ الزامی وجود ندارد . وقتی احساس تشنگی کردید ، مقداری آب بنوشید.