برچسب ها
مطالعه جدید نشان می دهد ورزش تای چی با کاهش دردهای مزمن مرتبط بوده و حتی از ورزش های هوازی برای کنترل این نوع دردها هم بهتر است.
کد خبر: ۷۳۵۷۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۰۶
ورزش‌های هوازی یا قبلی – عروق که ضربان قلب را افزایش می‌دهند تاثیر زیادی بر سلامت مغز و بدن دارند. این گونه ورزش‌ها در صورتی که با برنامه‌ریزی درست انجام شوند می‌توانند مانند دارو عمل کنند.
کد خبر: ۶۴۲۸۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۸
نگراني از پوکي استخوان باعث مي شود که به سراغ مصرف لبنيات برويم، اما پيشنهاد مؤثر اين است که در کنار مصرف لبنيات، حتماً وزنه هم بزنيد زيرا اين کار، تراکم استخوان ها را به شکل باورنکردني زياد مي کند.
کد خبر: ۶۱۸۶۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۱
برخی اقدامات می‌توانند زمینه‌ساز مشکلات و اختلالات خواب شوند. اگر به طور مداوم در به خواب رفتن یا خواب باقی ماندن با مشکل مواجه هستید، پیش از خواب این شش کار را انجام ندهید.
کد خبر: ۶۰۹۲۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۱۴
مطالعات انجام شده در دانشگاه سیدنی غربی نشان داده است که ورزش کردن به خصوص ورزش هوازی باعث می شود که حجم هیپوکامپوس مغز افزایش یابد. انجام فعالیت هوازی باعث افزایش کارایی حافظه و افزایش سلامت مغز می‌شود.
کد خبر: ۵۸۳۵۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۲۵
کد خبر: ۵۵۴۷۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۰۶
در فصل سرد ورزش هوازی باعث کالری سوزی بیشتر می‌شود. هوای خنک پاییز باعث می‌شود که پیاده روی موثرتر واقع شود. همچنین در این فصل طبیعت زیباتر است و می‌توان بیشتر از پیاده روی در پارک‌ها یا فضاهای سبز لذت برد. تحقیقات مختلف نشان داده است که پیاده روی برای کم کردن چربی‌های بدن از دویدن هم موثرتر است.
کد خبر: ۵۴۷۴۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۰۱
حتما با روتین کاهش وزن آشنا هستید: کاهش وزن یعنی از آنچه درطول روز می سوزانید کالری کمتری دریافت کنید. اما اگر در مورد اجرای این روتین هوشمند نباشید ممکن است بیشتر از مزیت به خود ضرر برسانید.
کد خبر: ۵۳۰۷۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۱۹
اگر می خواهید کارایی ورزشی خود را افزایش دهید شاید به راحتی نتوانید به این هدف برسید اما نکاتی وجود دارد که با رعایت کردن آنها می‌توان سطح آمادگی بدن را افزایش داد.
کد خبر: ۵۲۹۶۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۱۹
اگرچه دوچرخه سواری ممکن است یک ورزش هوازی عالی و فعالیت قلبی و عروقی مخصوص پایین‌تنه باشد، اما همه بدن را درگیر نمی‌کند. در نتیجه دوچرخه‌ای ساخته شده که نه تنها توسط پاها، بلکه به کمک دست هم حرکت می‌کند.
کد خبر: ۵۱۹۱۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۱۲
کد خبر: ۴۹۸۱۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۲۷
کد خبر: ۴۵۷۷۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۲۸
کد خبر: ۴۴۲۶۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۱۸